减肥食谱一周瘦10斤,别找借口了

一周减脂食谱！！吃饱不长肉！瘦个10斤8斤的，偷偷卷死她们！给姐妹们分享个一周三餐食谱，给你搭配好了，照着吃就行！减肥不代表不能吃，合理搭配，坚持一周有惊喜哦！！

周一

早：南瓜g+鸡蛋1个+牛奶1杯+西兰花g

午:白米饭g+鸡胸肉g+小青菜g

晚:虾仁g+芹菜g

周二

早:紫薯g+鸡蛋1个+牛奶1杯+青菜g

午:糙米饭g+猪瘦肉g+小青菜g

晚:鸡腿肉g+彩椒g

周三

早:紫薯g+鸡蛋1个+牛1杯+蔬菜g

午:糙米饭g+猪瘦肉g+茄子g

晚:鸡蛋2个+豆芽g

周四

早:全麦面包一片+鸡蛋1个+牛奶1杯+蔬菜

午:糙米饭g+洋葱炒肉g+青菜g

晚:豆腐50g+虾仁50g+菌菇g

周五

早:红薯g+鸡蛋1个+牛奶1杯+圣女果50g

午:养麦面g+鸡腿肉g+黄瓜g

晚:鸡蛋2个+菠菜g

周六

早:贝果1个+鸡蛋1个+牛奶1杯+猕猴桃1个+生菜洋葱适量

午:糙米饭g+炒瘦肉g+青菜炒鸡蛋g

晚:鸡蛋1个+西兰花g

周日

早:玉米半个+鸡蛋2个+青菜g

午:紫薯g+鸡蛋虾仁g+炒青菜g

晚:大拌菜g