减脂餐就是水煮蔬菜这么做既美味又减肥

一提起减肥餐，相信很多人都会抱怨，简直太难吃了，简直味同嚼蜡。时间一长自然就会放弃，投入美食的怀抱中，那是因为你们只用水煮蔬菜来当做减脂餐，今天小编就教大家怎么做出美味的减脂餐，快来学习一下吧。1、准备食材藕西红柿紫甘蓝生菜鸡蛋鳕鱼火龙果步骤：①鳕鱼用开水煮沸，加点料酒祛腥，用吸水纸吸干抹上一点耗油酱，加入烤箱°五分钟②所有蔬菜洗净切好③西红柿上洒一些糖腌一下④藕片和鸡蛋水煮、紫甘蓝烫一下放凉⑤放凉的藕片加一勺油醋汁、几滴酱油、一撮海苔粉拌一下⑥放凉的紫甘蓝加一勺油醋汁、一勺芝麻汁沙拉酱、几滴麻油拌一下⑦把生菜切碎用来搭配鳕鱼⑧切好的火龙果鸡蛋，装盒2、准备食材紫薯紫甘蓝小番茄鸡蛋西兰花豆干素鸡鱼步骤：①所有蔬菜洗净切好②紫薯洗净蒸熟③切好的紫甘蓝用开水烫一下④用沸水煮熟冷却后加一勺油醋汁一勺芝麻汁、沙拉酱、几滴麻油拌一下⑤西兰花和鸡蛋煮熟，鸡蛋去蛋黄留下蛋白⑥豆干和素鸡用开水拌一下，加半勺酱油、一勺耗油小火煮⑦鱼煮熟⑧洗好小番茄装盒3、准备食材全麦面包黄瓜紫甘蓝蜜桃香蕉葡萄步骤：①把黄瓜和紫甘蓝洗净切好②紫甘蓝用开水烫一下③放凉后一勺油醋汁、一勺芝麻汁、沙拉酱、几滴麻油拌一下④水果洗净切好装盒4、准备食材黄豆芽黑木耳红薯小番茄西兰花生菜虾仁步骤：①所有蔬菜洗净、切好②黑木耳泡发，解冻虾仁③红薯去皮水煮/蒸豆可以，然后捣成泥④黄豆芽、黑木耳沸水煮熟，沥干水⑤放凉后加一勺油醋汁半勺沙拉酱，几滴麻油拌一下⑥西兰花用沸水焯一下啊虾仁用沸水加料酒焯一下⑦都沥干水，加一勺耗油快炒⑧生菜切碎铺底，小番茄洗好装盒