好朋友减掉一半自己,看了她的食谱,太狠了

真人真事，她是一个善良又热心的女孩，心灵手巧，厨艺很棒，

自己开了个美容纹绣工作室，我觉得她除了胖点其他都是优点，是个宝藏女孩！

我没有出过远门，有次跟她一起去惠州，一路上她查路线，订酒店，订餐，全程细心又周到，我一度觉得自己是笨蛋，很多东西都想不到。

言归正传，因为疫情，我们好久没见，再次见到她，我差点没认出来，她几乎瘦掉了一半自己，变得更漂亮自信了，减掉了六十多斤，实打实的发生在身边事，还是觉得太赞了！

遍地美食以瘦为美的年代，减肥减下来这么彻底的真的太酷了，

我问他怎么突然下这么大决心减肥？她说因为有次睡觉的时候，突然心慌难受，她觉得再不减肥对自己健康伤害很大，就开始真正减肥了

她说减肥下来，脂肪肝没了，心慌气短没有了，身体很轻松！

这些都是她的减脂餐，看起来很不错的样子，大基数减肥是个长久战，怎么也得三五个月，所以吃食尤为重要。我把食谱分享给大家，希望大家健康饮食，一日三餐有规律，不要以损坏健康的方式减肥。

蔬菜并不沙拉，凉拌鸡胸肉，蒸山药，水煮鸡蛋

清炒西蓝花，芹菜炒豆腐，蒸红薯，烤鸡翅

因图片比较多，顺序放的有点乱，总结一下就是，少碳水，多蛋白，多蔬菜，多饮水

用粗粮来代替米面，肉食以牛肉，鱼肉，鸡肉，羊肉为主，少油低盐少糖！

控制体重，不要暴饮暴食，让体重在这一区间保持一段时间，再慢慢恢复正常饮食，定期轻食！