已经走过三分之二各位年初立的“瘦10斤”Flag有没有被打脸？是不是一直忙着吃吃吃？但其实好好吃饭也能瘦哦就像张含韵在别人还在贴秋膘的季节她居然瘦了十多斤！她的减肥法宝究竟是什么呢？张含韵爱的“减肥神器”《乘风破浪的姐姐》里张含韵绝美的音色真的太令人惊艳了！虽然成团失败，但是张含韵却在节目里靠美艳的颜值和可爱的性格圈了不少粉，彻底翻红。（图片来源：微博）除了舞台上惊艳众人之外，张含韵的减肥经历也曾经激励了无数的人。前些年时候的张含韵，因为事业不太顺利，所以一度胖到了斤，被称为“小胖花”，结果后来开始出演作品，硬生生瘦下来16斤回到了94斤的体重，甩掉了“胖花”的称号。自此之后更是餐餐注意，并且每天都必须运动，现在的她不仅皮肤越来越好，身材也管理得特别棒。对此，张含韵毫不吝啬地在微博上分享了自己的减肥心得和方法，尤其是她的“豆腐”减脂餐，很多正在减肥的人都在参考！女明星餐餐不离的豆制食品竟然是超美味的瘦身法则我们看看张含韵的一日三餐就会发现，她的饮食基本上离不开的就是豆类食品，要说最爱的食物的话，自然当属豆腐了。（图片来源：绿洲）早餐—先来一杯新鲜豆浆中午—恋爱豆腐果套餐减脂期最爱的豆腐小零食晚餐最爱喝的酸辣豆腐汤夏日减脂餐怎么能少得了豆腐豆腐减肥法这么火它真的管用吗？我们罗列了豆腐减肥的原理和优势一起看看为什么张含韵如此钟爱它！豆腐的减肥原理正是来源于植物大豆蛋白豆腐，和所有豆制品食物一样，含大量植物性蛋白质，吃进肚里饱腹感强，是优点多多的减肥食物。而且豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。另外，蛋白质的能量转换率在三大营养素中较低，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。总结一下，豆腐减肥的重要原因可以包括为：1.低热量但能有饱腹感2.拥有降低脂肪的成分3.含有大豆卵磷脂，防止多余的脂肪堆积4.含有寡糖，对于便秘也有效果健康与美当然要双管齐下选用豆腐减肥法瘦成“小腰精”的同时也要注意这些减肥事项使用豆腐减肥法你需要注意以下事项虽然豆腐有助于减肥，但是只要是减肥总有要注意的点，明星都在用的豆腐减肥法自然也不例外。营养搭配在减肥期间，食物的营养搭配是很关键的，要注意搭配其他的配菜一起进食，以此来满足身体所需的能量和营养，注意营养平衡。控制摄入量豆腐中含有许多皂甙，如果吃的太多，大量的皂甙会被吸收到体内消除身体内可用的碘元素。当人体缺乏碘的时候，就会使甲状腺激素减少,身体各个机能运转也会出现异常。建议豆腐应该与其他蔬菜、肉类一起，以清淡的烹调方式进行食用。既然豆腐对减肥有如此大的作用当然要好好发挥啦！不想让辛辛苦苦减的肥付诸东流减重期间就一定要补足优质蛋白！了解蛋白质并正确利用才能为减肥助力越来越苗条！
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