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朱珠连续9年入围了全球张最美面孔的榜单，而且她的排名名列中国榜单第一，排在范冰冰跟刘亦菲之前，有“中国第一美人”之称，近日，朱珠在活动自爆产后成功减重50斤，一石激起千层浪，这就是大家常说的明星都是胖着玩玩的，说瘦就瘦了，网友们纷纷求减肥方法。
看了朱珠的分享才知道原来减肥并没有那么难，朱珠介绍自己结婚怀孕生孩子这件事其实也没有那么容易，因为她是一个高龄产妇，高龄产妇很容易的妊娠糖尿病，在怀孕最后三个月的时候，就开始糖高，就是孕期糖尿病，整个人就非常的水肿，不管吃什么，就算吃的不是很多，体重也飞速的增长，到进产房前，体重已经达到历史新高，突破了斤，和怀孕之前对比重了将近60斤！
生完孩子之后的身材简直不能看，快速的把减肥提上了日程，从生完孩子到现在两年半的时间，一共减掉了50斤，那么到底是怎么减的，我们一起来看看。
首先朱珠说自没有采取一些非常extreme的减肥方法，而是给自己制定了一个比较健康的饮食习惯，减肥不是不吃，而是有选择的吃，靠饿瘦下来后期一定会反弹，减脂期可以选择低热量的食物，或者改变自己的饮食习惯，尽量不要吃重油重盐的食物，这样会容易发胖，也可以改变烹饪方式，让水煮代替爆炒，先吃蔬菜再吃主食，先吃蔬菜增加饱腹感，再吃就是就不容易造成暴饮暴食。
其实就是最重要的运动，运动对减肥来说非常的重要，要想成功减肥一定是管好嘴迈开腿，运动一定要把握节奏，不能一开始就剧烈的运动，而是顺应身体，从轻到重，循序渐进，找一个自己能够适应的状态去一点一点一点的开始运动，朱珠在产后三个月就开始练习普拉提。
产后半年到八个月的时候才开始加一点点的有氧运动，孩子一岁以后再做一些力量，力量训练跟有氧训练相结合，当体内的激素水平达到一个比较稳定的状态，骨骼韧带都恢复过来，比较结实的时候，再开始做力量训练，就可以维持一个非常平衡的状态，就这样坚持的两年半时间成功瘦身，减掉了50斤肉，重回产前的好身材。
经常看她微博打卡运动14天，虽然每次都不是很剧烈的运动，但一直在坚持。朱珠平时很喜欢游泳，和跑步，一有时间就会安排上，有时间就户外跑，没时间就室内跑，每次都坚持跑半小时。
其实游泳是最能消耗热量的一项运动，游泳的时候全身肌肉都在动，所以想要减肥的可以试着去游泳，坚持一定会给你带来惊喜。
减肥是一项长期的事业，切忌不要操之过急，快速的减肥方法都非常伤身体，尤其说对女性而言，刚刚生完孩子身体还没恢复就开始节食、剧烈运动，很容易对身体造成二次伤害，朱珠说减肥一定要慢慢的慢慢的，找到自己身体能够适应的节奏，健康、快乐的减肥。
想要减肥的姐妹们一定不要操之过急，可以学学朱珠的减肥方法，管住嘴，迈开腿，虽然时间长，但是对身体不会造成伤害。
大家有什么好的减肥方法可以留言交流~
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