近日“贾玲瘦身”成为热议焦点，网络上流传一张疑似电影剧照，画面中的贾玲确实瘦得很明显。有人质疑贾玲是否是真的瘦身成功，也有人猜测是AI合成图片。其实之前，她新电影的摄影指导曾透露贾玲正在秘密进行减重斤。
1月11日上午，贾玲正式回应称，自己为了影片角色的确减重了斤，练成了拳击手的样子。她还表示，“这一年真的好饿好累，像过了一辈子。”
来源：新浪微博
而贾玲好友沈腾的减肥法也曾引发讨论。沈腾从原来的斤掉到斤，足足少了20斤。他跟大家分享：“”减肥法——一天24小时内，16小时不吃饭，剩下8小时可以吃。
不过医生却表示，一些快速瘦身的方法，并非人人适用，减肥靠这招才管用。
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科学减肥应该怎么做？
医院营养科主任朱琴主任医师表示，这种迅速减肥的方式适用于演员这类需要快速改变体重的人群。明星很可能有专门的营养师，为他们调节营养与微量元素。普通人效仿后，一旦复食，体重很快就会反弹。长期食用此食谱，会使体内水分和肌肉量都下降，导致骨质疏松，还很容易造成内分泌紊乱，女性月经失调，胆石症等问题。
那怎样才是健康、科学的减肥方式呢？朱琴给出的答案是，在合理膳食的基础上控制热量：“一个成年人，一天要摄入-g的谷类。如果想减肥，可以将精致的米、面替换为燕麦米、荞麦及薯类等膳食纤维含量高，能量密度较低，同时可以增加饱腹感的食物。”除此之外，饮水及优质蛋白、脂肪还有果蔬的均衡摄入也很重要。如果是极低热量摄入，也很难长期坚持。
02
很多减肥女性
其实都不胖
“减肥是没有捷径的，很多人都相信一些减肥的代餐产品，”朱琴表示，“管住嘴、迈开腿，睡好觉，才是真理。”朱琴还提醒，减重的速度也不能太快，每个月减重2-3kg比较合适。
朱琴在门诊遇到很多爱美的年轻女性，“其实她们很健康，一点都不胖，现在人的审美太偏向追求过瘦了。”朱琴说，BMI的范围在18.5-23.9之间，都不算肥胖。BMI的计算是用体重（千克）除以身高（米）的平方。算出来的结果18.5以下算消瘦，24到28之间为超重，28以上为肥胖。
说了那么多，还是想问一句：有没有健康的减肥食谱呢？为此，朱琴向大家提供了一份可供参考的健康减肥食谱，具体到食物克重，还可以有一顿加餐，在执行上的困难度会降低很多。以下附上食谱内容，供有需求的人参考：
减肥食谱（科学健康版）
早餐：
菠菜卷饼（全麦粉50g加菠菜g，鸡蛋1个）
牛奶银耳羹（脱脂牛奶ml、干银耳10g）
猕猴桃1个
午餐：
豆角焖面（干挂面50g、豆角g）
芦笋炒虾仁（芦笋g、虾仁g）
醋溜大白菜（大白菜g）
加餐：
番茄2个
晚餐：
黑麦吐司1片（熟重35g）
龙利鱼沙拉（龙利鱼g、生菜彩椒紫甘蓝圣女果等g）
（养生大国医）
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