瘦了40斤才知道,远离这4类促肥食物,轻

哈喽，大家好，我是小辰教练，一个愿意帮助你减肥的减脂教练。

炎症也是引发肥胖的关键因素

如果你明明吃得很少却瘦不下来，年年减年年胖。你有没有想过，这是身体给你发出警告，存在慢性炎症。

长胖不仅是体内脂肪堆积的过程，更是促炎因子不断增加的结果，导致身体长期处于一个慢性炎症的状态，这也是引发肥胖的关键因素。

解决身体炎症，让你减肥事半功倍

而且慢性炎症不会让我们的身体立刻感受到明显的伤害，所以往往会让大家放松而警惕。果你还伴随着脱发，容易浮肿、抵抗力差、便秘等情况的，那么这篇文章值得你反复观看。

身体内部的炎症通常是由于生活方式和饮食因素所导致的，只要我们平时注意避开一些容易引起炎症的食物，我们的减肥就会事半功倍。

只要你正常吃好你的一日三餐，配合生活作息的调整，必定能瘦。下面的四类食物我们减肥人群必须要远离，或许就能解锁你的瘦身捷径。

1、精加工食物

精加工食谱是指使用精制谷物、植物油或者添加糖加工制成的食品，比如白面包、饼干、蛋糕，还有各类的糕点甜点。可以导致胰岛素，肾上腺素，糖皮质激素等的水平升高，并增强一些酶的活性，进而可能提升体内的炎症因子的水平。

精加工食谱三大危害：引发炎症造成肥胖、加速皮肤老化和导致营养不均衡。

2、含饱和脂肪酸的食物

例如肥肉、红肉、动物内脏、腌制的肉类以及老火汤，特别是那种包着特别浓稠的白色浓汤，还有就是各类的动物油，就像猪油、羊油、牛油、鸡油等，这些食物都含饱和的脂肪酸，尽量少吃。

3、高糖食物

随着人们对减肥知识的更多了解，人们发现肥胖和胰岛素息息相关，控糖减肥法才是最有效的方法。只要我们避免过多的摄入一些高糖食物，就可以吃饱也能瘦下来。

甜品饮料以及那些所谓的无糖奶茶，都会增加额外的糖分摄入，也就是加快炎症的发展。除了要控制看得见含糖份高的食物，还要避免一些隐形糖。像果干、肉脯中都含有比较高的糖分，一旦摄入过多，就会导致体内的糖分过高，转而化为脂肪堆积起来。

4、饮酒

聚餐聚会餐桌上是少不了酒的，尤其是一些高度的白酒。我劝你们真的少喝一点酒，酒精不仅会加重肝脏的负担，还会诱发炎症。有研究显示，喝的酒越多，就意味着炎症的水平会越高。

喝酒的时候，人体会停止对脂肪的消耗，转而先消耗酒中的酒精，只有先消耗了酒精才能继续消耗其他食物所产生的热量，这也就导致了脂肪更容易堆积。

据卫生组织公布，将近20%的男性和6%的女性，每天仅从饮酒中得到的热量就超过了大卡，一年下来可以增重20斤以上。所以，减肥要戒酒或者循序渐进地减少。

好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦??，喜欢的可以点赞