晚上减肥吃什么6种减肥食物饱腹不发胖我已

晚上经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖？那吃什么才不会胖？接下来，小编为你分享6种减肥食物饱腹不发胖，我已经瘦6斤了！心动的你赶紧看看吧！1、全麦纤维饼干饼干的香气诱人，总让人停不下嘴来。但是一般的夹心饼干和威化饼，糖分高，油脂多，多吃容易长胖。作为常备零食，小编推荐全麦纤维饼干。全麦纤维饼干，含有丰富纤维素，并且热量较低，糖分少，晚上适量吃并不会令人长胖。2、坚果晚上吃坚果最好的功能就是抗氧化，还能修护皮肤。除此之外，坚果也是一种减肥的食物，每当饿的时候，吃点坚果就能顶一个下午，摄入的热量比较低，减肥效果比较明显。3、南瓜粥现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在晚上吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。4、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，晚上吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。5、海苔海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。6、牛奶牛奶是适合晚上饮用的饮品，除了促进睡眠，提高睡眠质量外，还有助于减肥。牛奶之所以能减肥，乳清蛋白的功劳最大，它可促进体内过剩的脂肪燃烧，帮助减轻体重。以上就是小编推荐的晚上减肥吃什么，6种减肥食物饱腹不发胖，我已经瘦6斤了！赶紧试试吧！