大肚腩怎么消不想节食,不想运动,不吃减肥

很多专业人士看到这个标题可能会觉得不可能达到，其实是有这种懒人减肥法的，这是大多数人会忽视的一个方法。

呼吸减肥法。平常短浅的呼吸方式，我们只用到了1/3的肺，所以摄氧量不够，身体为了适应摄氧量不够，会自动调节新陈代谢，新陈代谢会变慢。这也是为什么有些人和你同吃同喝做同样的工作，他瘦你胖的重要原因。

呼吸短浅还会导致腹部不能参与到呼吸当中，大肚腩就容易出现。我们的腹部有一根天然的束腰，他的名字叫腹横肌，我们如果能练习到腹横肌，让它充满力量，肚子自然就会像带上一根束腰一样。

腹横肌主要的功能就是呼气，所以我们着重练习吐气就行了，为什么中国的道家·佛家，印度的瑜伽那么强调呼吸，也是这个原因，只不过人家大师没有用现代解剖学的知识给您解释。

具体怎么吐气了，我们可以早上醒来先别着急起床，躺着就练吐气，晚上睡觉前也练一练吐气，练五分钟说不定你不知不觉就能睡着，对于失眠也有好处。

具体的方法是：把双手放在自己的肚子上，深吸气让肚皮把手顶起来，顶到最大，然后慢慢吐气，手随着吐气慢慢随着肚皮凹下去，然后再来一次呼吸，起床和睡前各练五分钟，效果好的一次就会有效果，一般能让肚子一次性瘦1--5公分。赶快试试吧！

不想运动，也不想吃减肥产品，大肚腩吃什么食物能变小了？

食物选对了，肚子也能瘦，这是肯定的。大肚腩除了厚厚的皮下脂肪层，还有内脏脂肪以及大肠内的宿便，对于湿气重的人有些还有些多余的水分，所以我们选择能满足这三个条件之一的食物就能让大肚腩变小了。

比如：绿茶，生菜，鸡蛋，柠檬，燕麦，咖啡，西柚，西蓝花，芦笋，鱼，番茄，菠菜，大蒜，粗粮，辣椒，酸奶，瘦牛肉，红薯，苹果，火龙果。

对于湿气重的人还可以吃点红豆薏米粥，荷叶冬瓜茶，菊花决明子茶。

当然还有很多食物可以帮助消除大肚子，视频时长有限，不一一列举，如果你不确定可以私信问我，我将一一回复。

下一期我给大家讲解让大肚腩变小的食谱有哪些？一日三餐该如何吃，给您三套模板。