每个人都想拥有一个好身材，看着网上蜜桃臀、A4腰、马甲线以及阳光沙滩上的完美比基尼，你是不是已经在默默的发酸呢？
瘦身对于每个人而言可大可小，有些人可以很轻松的减掉多余的赘肉，但有些人却不知道如何下手，频繁瘦身却总是反弹，整天因为没有好身材而夜不能寐……
如果你最近也在因为瘦身而苦恼，想要瘦身却不知道怎么开始，没有计划没有方向，健身房的卡已然尘埃，游泳馆的会员早已忘记，看着满是衣服的跑步机，只能暗自焦虑……
其实，对于瘦身老司机而言，瘦下来，只需要一日三餐就好了！
如果你正在纠结如何开始自己的瘦身之旅，那么你不妨看看小七为大家整理的瘦身小知识和小技巧，相信对你一定会有帮助！
11、主食里面加粗粮
粗粮的热量普遍较低，膳食纤维更丰富，饱腹感更强。
在日常蒸米饭的时候，加入红豆、黑米、黑豆等粗粮；以及三餐主食可以吃一些红薯、玉米等粗粮，是最简单的减肥技巧。
12、少吃重口味的食物
重口味的食物，不仅热量高，还会麻痹味觉，导致味觉迟钝，口味越来越重。反之，清淡饮食则更利于减肥。
13、吃饭的时候细嚼慢咽
有研究显示：狼吞虎咽的人相比于普通人，发胖的概率高4.2倍！
细嚼慢咽有利于消化吸收，也更利于降低饮食量。
14、先吃菜，再吃肉蛋奶和主食
吃饭时，先吃蔬菜到5分饱，然后再一口肉蛋奶，一口主食的方式来进食，吃到7分饱就停止进食，不仅能够控制热量摄入，还能让营养摄入更均衡，有利于身体基础代谢的提高！
15、尽量只吃低脂肪的肉食
脂肪含量越低的肉食，往往热量就越低，减肥中，只吃低脂肪的肉类，可以减少大量热量的摄入，起到减肥目的。
16、用小号的餐具
想要少吃一点，就换一套小号的餐具吧。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭等，轻松减少每日进食量。
17、保证饮食清淡，不过分烹饪食物
一种食物，即使再健康、再低卡，在经过了高油、高盐、高糖的烹饪之后，热量都会直线上升，摄入的热量增加，身材自然也就会变胖！
所以，建议大家烹饪食物的时候，以凉拌、蒸、煮、炖、炒的方式为主，避免香煎、油炸、红烧等烹饪方式。
18、尽量少喝酒或者不喝酒
1克酒精7大卡的热量，一瓶白酒轻松摄入热量超过大卡。
喝酒的时候，再来点下酒菜，轻松一顿饭胖1斤。
想要有个好身材，还是赶紧远离酒精吧，毕竟不喝酒比不吃饭容易的多，要不然等啤酒肚找上你就晚了……
19、家里尽量不放零食
如果家里没有零食，想吃零食的时候没有东西可以吃，是不是就可以不吃了？
反之，如果家里有大量的零食，玩手机、刷剧的时候，无聊的时候是不是想找点东西磨牙？
家里尽量不要放零食，是最简单，也最有效的瘦身方法之一。
20、穴位疗法，搭配肚脐贴
御小七SOSO贴采用穴位贴敷疗法整体调理身体机能，从而提高机体免疫力，增强体质，在回归正常一日三餐的情况下，不节食不运动，促进身体循环，把多余的脂肪代谢出来。
同时御小七第三代全新升级，来源于白术、枳实、茯苓、葛根、桃仁、肉苁蓉、决明子等天然草本成分，调节体内基础代谢，增强胃动力，促进肠蠕动，降低体脂率，分解体内多余脂肪，祛除体内湿气，改善胖人痰湿体质。很适合我们这种久坐、代谢慢的新时代年轻人！
御小七SOSO贴真实案例斤瘦到斤如果，上述的瘦身小技巧，你已经学会了，就赶紧行动起来吧，只有行动，才会有结果！
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