白癜风能否彻底治愈 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170807/5602607.html
文
菁妈
袖子是我的小学同学，在连生了两个女儿之后，她消停了好长一段时间，我还以为她不想再生了。
但后来她跟我说是因为身体不好，所以暂时不敢要孩子，但是他们在农村里面如果没有男孩是被别人讥笑的。
她的老公以前每年在春节的时候都在村里面去舞狮子，但是因为没有儿子，她老公就被别人说：没有后代的就不要来舞狮子了！
她感叹道：在农村没有儿子还是不行啊！
她之前因为内分泌失调，一直在各种调理，在调理过程中有一些药又会容易长胖的，所以37岁的她，1米6的个子体重却达到了斤，BMI指数27.3，属于超重。
到了N个医院检查调理之后，袖子终于又顺利地怀上了第3胎。
而医生就跟她提到，你的体重太重了，所以你在怀孕的时候要控制体重增长，否则你容易血糖高，血压高会影响孩子的健康！
袖子知道我自己是学营养专业的，所以就火急火燎地跑到我家里，医院的诊断和建议给我看。
当时我就跟她说了一通：你的体重增长最好控制在15斤以内。平时不要只吃米饭了，要多吃粗粮，青菜也不要用油来炒了，就直接拿开水烫一下，再放点油酱油拌一下，肥肉鸡皮这些都不要吃！
柚子这些年在求子路上可以说是屡败屡战，所以整个人的精气神都差了很多，我跟她讲完之后很快她又忘记了。
没办法，我说那你下载一个妈妈网孕育APP，里面就有孕期饮食指导，饮食指导中有体重过重的饮食建议，还有运动的建议，还有一些视频，你就照着里面的做就行了。
袖子一听屁颠屁颠地拿起手机来下载，因为这些年一直要看病，她花了不少钱，所以手机都还是比较旧的，手机内存不太够。
她自己就把手机上的其他不常用的软件卸载了几个，才下载了妈妈网孕育APP。
我叫她把自己的预产期写在上面，再点开孕期的怀孕宝典，里面就有孕期体重宝典，其中里面有单胎妊娠增重标准。
我就告诉她你现在属于超重的水平，所以你孕期总增长的范围是7~11斤，当然这个只是指导的意见。
如果说你只是增长了10斤或者12斤，但是胎儿B超每次都正常，你也不用过于担心。
但最好你体重增长不要超过20斤，不然你很容易妊娠期高血压高血糖，而且你已经这么胖了，你甚至要在怀孕的时候稍微减一减肥，到时候你走路就没那么累。
孕期体重如何控制？抓住两个要点：饮食和运动
妈妈网孕育APP中，饮食指导就有体重过轻和体重过重的建议。
比如体重过重的话要减少碳水化合物的摄入，减少糖分的摄入，少油少盐，特别是油炸烧烤的食物最好不要吃，不仅吃米饭还要吃杂粮。
每天的食物分为5大类，谷薯类杂豆每天至少要半斤；蔬菜类每天至少一斤；水果类每天控制在4两；鱼禽、蛋肉类每天4两；奶类和奶制品每天半斤，但要注意最好是脱脂奶或者低脂奶。
油每天控制在20克，盐每天控制在6克。
里面还有一日三餐的食谱，自己不知道吃什么，就按照里面吃就行了！
袖子看了皱皱眉头，天呐我以前最喜欢吃甜的，然后也最喜欢吃很香的油炸的食物。
我就问她那你想不想要这个孩子健康一点？想不想生完孩子之后自己身材恢复一点？
柚子郑重的点点头，我说那你就按着这个妈妈网孕育APP上的饮食指导去吃。
而且还要照在里面的运动来进行相应的运动，你现在体重比较重，跑步什么的可能对膝盖压力比较大，那你可以做一些瑜伽，上面都有相应的视频。
袖子回家之后按照我的建议来进行饮食和运动，每次产检之后她都很开心，因为医生说她的孩子长得很好，体重也控制得很好。
后来足月之后她生下了一个7斤重的孩子，而自己的体重在坐完月子之后也减了10斤，变成斤。
她非常的开心，感谢我也感谢妈妈网孕育APP，从此她看到怀孕的亲戚朋友就推荐这个妈妈网孕育APP。
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