你是因为什么而去办的健身卡，是自己愿意去的，还是因为销售们嘴炮似的“轰炸”让你忘记了我是谁、我在哪、为什么掏钱呢。其实不论怎么样，只要当你迈进健身房后，就会有健身的冲动了，因为这就是人们的从众心理以及好奇心理，但是健身是一个长期坚持的事情，像很多人都是半路就不去了，尤其是那些天天号称自己要减肥的那些人，因为人是视觉系动物，就算你体重变轻了，但是肚子、手臂、大腿，没有明显的瘦那就是胖，也就想到要放弃了。那有没有什么办法可以把肚子变小一点呢。
为什么肚子容易堆积
首先要了解的是自身脂肪的堆积是与你的DNA有关的，虽然说是随机性的增加脂肪，但是你可能会发现有人发胖先胖脸，有人发胖先胖腿的，不过从生理角度区分来说，男性一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女性臀部、小腹部脂肪堆积的最快，然后是四肢的脂肪，而这是有区别的，像女性臀腿部堆积的脂肪内含有DHA类营养大脑的物质，这其实是为孕期婴儿准备的，所以你就会见到很多女性生育前后，体型会有着不小的变化。
而向男性为什么一般脂肪堆积会先堆积腹部呢，那是因为腰腹部饿脏器较多，并且处于正面可视范围，所以身体会优先堆积到腰腹部来起到保护作用，并且对于现代人而言，很多人都是长期久坐，导致腰腹部的血液循环差，所以自然也就造成了脂肪的大量堆积。再加上男性对于烟酒的食用率高，就会造成内脂性的大肚子和皮下脂肪性的大肚子。所以对于这两种该如何进行减脂呢。
认清自己如何减肥
其实你要知道的是对于减掉躯干的脂肪，要难于减掉四肢的脂肪，这是一个长期的工程，而对于内脂较高的人群首选就是有氧运动，因为只要你开始运动，身体就会优先将你脏器外的脂肪加速代谢出去，这样也会让你更加健康减少身体负担，而对于皮下脂肪较多的人群来说，那你就需要全面的运动了，但是要注意的是力量训练后进行有氧运动减脂的效果会更好，虽然说仰卧起坐不能有效瘦肚子，但是却可以加快局部脂肪的消耗啊，相比你不练的地区会更优先的显现体型。
最后就是饮食了，“三分练七分吃”吃对吃好才是你瘦的关键，美国有一项针对名超重人群的研究，在8个月内每周跑步18KM，受试者们成功减重7%，而对照组进行饮食加运动的方式减重达到16%，所以不要忽视你每吃进一口的力量，尤其是觉得那些水煮清蒸难吃的人，如果你想快速瘦身那么吃也是一个方法，而对于长线减脂的人群，稍微注意一下就能起到不错的效果，健身先健脑，不因减肥而烦恼。好了不多说了，我要去锻炼了，记得
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