夏天减肥期间,水果热量参考,让我们健康选

夏季是减肥的好时节，水果不仅可以补充维生素和矿物质，而且富含膳食纤维和水分，具有低热量、高饱腹感等特点。以下是夏季水果中的一些低热量选择，从低到高排名：山竹：每克只有约30卡路里热量。柠檬：每克只有约16卡路里热量。杏子：每克只有约48卡路里热量。西瓜：每克只有约30-35卡路里热量。桃子：每克只有约40-50卡路里热量。葡萄柚：每克只有约30-40卡路里热量。樱桃：每克只有约60卡路里热量。草莓：每克只有约30-40卡路里热量。芒果：每克约65-70卡路里热量。橙子：每克约40-50卡路里热量。当然，即使是这些低热量的水果，在摄入过量的情况下也会有增加体重的风险，所以适量摄入才是关键。参考上述热量排行榜，可以根据自己的饮食需求选择合适的水果来饱腹，并提供身体所需的营养。