尿酸高该怎么吃才能减肥

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尿酸正常值范围是男性-umol/L，

女性-umol/L。

女性尿酸水平比男性低60-70umol/L，是由于雌激素保护作用，雌激素对尿酸形成有抑制作用，因此女性到绝经期以后，尿酸水平可以逐渐上升，达到跟成年男性一样水平。

痛风哪些人容易得？男性或绝经后女性；肥胖的人；吃较多肉类和海产品、喜欢饮酒、喜欢喝碳酸饮料和果汁的人；高血压、慢性肾脏病患者；使用利尿剂、环孢素A、阿司匹林等药物的人。1、牛奶低嘌呤食物，且富含优质蛋白，是高尿酸或痛风患者补充优质蛋白的食物之一。2、苏打水适量饮用弱碱性的苏打水，的确有利于尿酸性泌尿系结石的溶解和排泄。选购苏打水时一定要看清楚成分，主要注意配料表中是否有“碳酸氢钠”字样。特别提醒：肾功能有损伤或是高血压人群，需在医生指导下饮用苏打水。3、淡茶水习惯喝茶的人，通常会摄入大量的水，这样也有利于尿酸排泄。是淡茶水，浓茶是万万碰不得的。4、咖啡适量喝咖啡，有助于利尿，帮助排尿酸。不能喝太浓且太频繁，尤其是加了糖和咖啡伴侣的咖啡。过浓的咖啡，会加重肾的负担；而加了糖及其它高热量的咖啡，则会直接升高尿酸。利用好加餐才能控制好饥饿感和饱腹感，不会在饭前太饿导致吃得太快而吃得太多，能更好帮助减脂。坚果30g：核桃——2-3个大杏仁——10-15个松子——10g榛子——10g多镁（海参海蜇），高钾（银耳，木耳，空心菜），高膳食纤维（韭菜芹菜）

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