黄晓明为了减肥吃面只吃一根跟着明星减肥,

最近在播的综艺《中餐厅》，黄晓明又一次参加了，这次他一改上一季的“明言明语”，完全表现出了“谦良恭俭”。

尤其是，“颜值回春”，据说黄晓明为了拍戏30天减重26斤，人也因为减肥消瘦，而仿佛“去油”了……

黄晓明减肥又多拼呢？在节目中，就连面条都只吃一根！由此，网络上热传了很多“黄晓明减肥方法”，几乎都离不开“少吃或者不吃碳水”这一点。

其实，明星减肥，是为了短期内快速达到工作要求，比如这次黄晓明减重也是为了拍戏需要，而他们的减肥方法，对于普通人来说，并不实用，有时候还很伤身体！

明星减肥法最常见的几大误区，

普通人要警惕！

首先就是节食了，这是最常见的明星减肥方法，之前广为流传的“大S瘦身法”现在的“黄晓明瘦身法”基本都是节食。

节食因为摄入热量极低，初期减脂效果非常诱人，但长期来说，不仅难以坚持，易反弹，还会严重损害基础代谢，影响正常身体活动。建议健身减脂时期的一天热量摄入女性不低于大卡，男性不低于大卡。

这个之前有段时间风靡的“关晓彤减肥法”，就采取了花菜豆腐之类的替代主食。其实碳水并不是肥胖的罪魁祸首，没有必要冒着健康风险而不吃主食。

不吃主食，确实能迅速减少热量摄入，但很可能诱发低血糖、困倦、脾气暴躁，还可能导致女孩子的生理期紊乱。

很多人视油脂为减肥大忌。

其实，人体每天都需要一定量的盐来维持体内电解质的平衡，无盐会导致身体疲惫无力。油能为身体提供不需的脂肪酸，帮助脂溶性营养素的消化吸收，还能提供一定的饱腹感。

常见有果蔬汁减肥法、酵素减肥法。水果蔬菜中蛋白质含量极低，蛋白质摄入不足会让肌肉流失得更快。

想要科学减肥

注意以下两点

减肥的本质是制造热量缺口，所以只要消耗大于摄入，就会起到减重的作用。因此，“管住嘴迈开腿”是真正的至理名言。那么到底如何进行合理的