你相信运动减肥反弹吗

时间:2022/2/7 11:42:18 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

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人都有惰性,而且不容易坚持,所以,当减肥需要增加运动时,“不运动反弹更厉害”就成为所有人的借口了。其实可以发挥一下调查精神,认真看看身边到底有几个人是运动减肥以后不运动又反弹变胖的。

如果有,那你好好调查分析一下,是不是他减肥期间运动量过大、节食太过,导致减肥以后由于运动量减少、饭量大增才导致反弹得更加胖了。

所以,不是运动不能减肥,是人们没有掌握合适的方法。

首先,冰冻三尺非一日之寒,减肥急不得,如果你工作很忙,你起码规划出三个月的时间来见效果,这样才不至于减的太狠了,后续减运动量以后导致食欲反弹。

其次,减肥懒不得,能每天固定给自己1个小时锻炼是一件很不容易的事情,所以需要有恒心,每周只给自己一天的偷懒机会,满足一下你的惰性就可以了。第二层意思就是在运动过程中要保持住一个适中的运动强度,并持续30-45分钟,东一榔头西一棒子,有一搭没一搭地动,是没有效率的。

然后,减肥饿不得,我常说的一句话:吃饱了才有力气减肥。光吃不练、光练不吃都是走了极端,具体原理就不解析了,简单来说就是身体的脂肪要消耗分解成能量物质,在自身短缺热量的情况下(一般是指缺葡萄糖),脂肪是不会有效分解供能的,相反蛋白质分解供能的比例会增高。这是很危险的哦,所以减肥期间的进食要保障起码的代谢和需求,通过保持运动来消耗掉“库存里的脂肪”。

总结一下:运动本身不会使肥胖反弹,是不科学的减肥方式导致的肥胖反弹。

如果想了解更多健康内容,

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