懒人减肥半个月见效,4个阶段一共15天,

懒人减肥半个月见效，4个阶段一共15天，1天瘦1斤不是梦你也可以小编一直致力于给大家分享既好用又有效的减肥方法，收到大家的效果也都非常好，接下来，小编就说一下到底用哪个减肥方法是更好的呢，或者说，哪种减肥方法是更加适合你的，今天讲的这15天减肥方法一定会让你大开眼界的，接下来还是好好看看小编的文章里面是怎样说的吧。（先说明，15天的轻断食减肥，不会对新陈代谢有很大影响所以不要怕。想减肥就要勇于尝试。四个阶段一共15天。）第一阶段(3天轻断食)早起一杯温水，可以帮助身体排毒，还可以给女人的好容颜。低脂牛奶，一个水果(水果要低热量的，一般选苹果火龙果这些)一定要多喝温水。注意不要吃馒头、包子这类淀粉类早餐。温水刚起床就喝大概ML左右。第一阶段有点辛苦一天就这么一餐。不过这三天掉肉是最快的，一般掉2-7斤很多宝贝可能接受不了不吃午饭，实在坚持不了可以中午饭吃7分饱，以清淡为主，一定要避免油腻、辛辣和暴饮暴食。(男生忌烟、酒)阶段二(3天水果餐)会比第一阶段好多了不过以水果为主早餐：早起1杯温水，这杯水可以把你身体中的毒素给排出去。水煮蛋、酸奶中餐：水果沙拉一碟，不要沙拉酱(分量大概吃到七分饱)注意：水果不要吃枣、葡萄、提子、芒果、榴莲、香蕉等，因为这些水果都太多糖分了，所以不建议大家吃这些高糖水果。晚餐：尽量不吃，实在忍不住就吃一个西红柿。这个阶段可掉重2-4斤左右身体开始有点要瘦的意思了。第三阶段(3天沙拉餐)早餐：一杯温水，水煮蛋。酸奶、低脂奶、蜂蜜水(三选一)中餐：沙拉餐(五谷杂粮蔬菜，果可一起拼盘吃到七分饱)推荐五谷：紫薯，白薯山药玉米，南瓜蔬菜：青瓜、西红柿、西兰花、西芹、胡萝卜、生菜、白菜、冬瓜、水果：菠萝，木瓜、苹果，西柚橙子等糖分不高的)晚餐：燕麦片+酸奶、低脂奶(二选一)，晚上七点以后就不要再进餐了。注意，燕麦不要吃别的口味的，就要原味的就可以了，别的口味都会增加一些色素，这样不利于身体的健康。这个阶段可瘦1-3斤，身体之前掉的体重体型开始有轻微变化了肉开始松了。第四阶段(2+1巩固法)二天沙拉餐(三餐：五谷/水果/蔬菜，吃到七分饱就停)一天正常餐(三餐：鸡胸肉，牛肉，鱼虾粗粮蔬果随便吃，但每餐只能吃7分饱，尽量不要吃猪肉切记！不要吃撑着)这个2+1现固法可以连续反复吃，一星期左右固定体重。注意：四阶段共15天，用下来以后千万不要大吃大喝。减肥就要坚持，不要毁了之前的用功。要把减肥保持身材当做一个一辈子良好习惯。每天多喝热水，有助新陈代谢。轻断食期间可能会有轻微便秘。15天的轻断食当做给自己排毒放松，后期要维持健康饮食，清淡为主，不会反弹多少。这样的懒人减肥半个月见效，4个阶段一共15天，1天瘦1斤不是梦你也可以的，所以，加入小编的队伍，开始减肥吧。