节食减肥给50分,运动减肥给70分,最后

节食减肥给50分，运动减肥给70分，最后一个减肥方法我给分！前几天我去逛超市，结完账刚准备要走，走在我前面的一位胖宝宝被保安拦住问：你，过来，说，衣服里鼓鼓的里面藏了什么？拿出来这位胖宝宝瞬间被激怒，掀起衣服大声吼道：这是肉，是肉！是我自己的！这几天刚长的！我站在原地笑了半天，胖子果然没有春天，走到哪里都是焦点！我身边的胖宝宝也经常会因为体重问题而苦恼，四处寻找减肥方法我认为减肥有效果的方法总结起来就这三种第1种是节食减肥效果最快但是我只给50分节食减肥说白了就是减少日常摄入量，但是人体消耗量没有变多余的热量由身体消耗来提供能量，所以你的体重就变轻了节食一段时间身体开启自我保护，代谢率开始下降当咱们开始正常饮食的时候，体重开始反弹因为身体代谢遭到破坏，摄入量和消耗量差距更大，所以体重反弹速度更快节食的危害：人在营养不全面的基础上减肥，其实减掉的只是肌肉和水分脂肪并没有被燃烧掉，所以大部分人减肥后肉变的松松垮垮。还有咱们的代谢一旦紊乱就很难调整，各种掉头发，不来大姨妈等都是对身体造成了伤害，所以节食减肥我只给50分第2种是运动减肥身体考验最大最累我给70分运动减肥的方法非常考验人的耐力，对自己不狠的人根本坚持不下去运动减肥的原理就是通过大量的运动，消耗自身脂肪达到减肥目的这种减肥方法虽然可以让你瘦下来，但是你的运动能一直保持下去吗？如果减肥期间有事耽误了，停下来不多久你的体重又会反弹回去这个减肥方法难度大，付出的比较多，能吃苦的话不妨试试这个运动减肥方法我给70分，因为太考验人了，坚持下去是有难度的第3种是控制饮食＋轻运动最健康不反弹我给控制饮食＋轻运动的减肥方法我是特别提倡的减肥控制饮食是前提，管得住嘴你的减肥就成功了70%以运动为辅，身体肌肉变得紧实，线条更加明显这种减肥方法可以长期坚持下去，还不反弹非常健康我给分以下是饮食食谱＋运动供大家参考早餐：一碗杂粮粥＋1个水煮鸡蛋＋一杯豆浆午餐：一小碗米饭＋半段清蒸鱼＋清炒西兰花晚餐：一碗白粥或者一根玉米＋一份水煮青菜运动：晚饭一小时后散步40分钟＋2天1次郑多燕减肥操一节这个夏天大家一起加油减肥吧！露出小蛮腰！