世界公认的跳绳方法,跳绳间歇法

白癜风早期症状图片 https://m.39.net/pf/a_4793210.html

跳绳瘦的快吗？快。跳绳的热量是跑步时候的三倍，很多人没有瘦，是跳的方法不对。魏医生教大家公认的燃脂最快的跳绳方法。

1.首先跳绳下，然后做30次开合跳，休息60秒，

2.再跳上个，做同侧提膝30个，休息60秒，

3.再跳上个，做胯下击掌30次，休息60秒，

4.再跳上个，做深蹲30次，休息60秒。

那么对于小基数人群，也就是你的体重并不是很重，主要胖在大腿内侧、腹部上，坚持每天跳绳，加上专项部位的hit训练，一个月就能发现你的体型有明显的变化。就是跳绳有一个缺点，对于大基数人群，跳绳所产生的震动对膝关节的损伤来说非常大，所以大体重的人群更适合游泳这种锻炼方式。

中医减肥讲究辨证论治，体质不同使用的方法也不同因此大家首先要搞清楚自己的体质，才能找到合适的减肥方法