怎样轻松瘦腿,帕梅拉减肥操瘦全身视频教程

怎样轻松瘦腿，帕梅拉减肥操瘦全身视频教程？8分钟拉伸

在减肥过程中，瘦腿真的是一个需要长期坚持的过程,特别是小腿,不像瘦肚子可以立见成效。推荐给大家一个我每天睡前坚持在做的运动[呲牙]

帕梅拉8分钟拉伸训练

帕梅拉的视频有很多，这是少有的我坚持跟着坐下来的。

以下都是个人心得分享哦，单纯用来拉伸，没有舞蹈基础，柔韧性也一般，做了1个多月，大腿小腿细了2-3cm

1.屈膝膝盖不要超过脚尖，右腿是悬空的，不是靠在瑜伽垫上。身体保持中立位，不要前倾后倒，收紧核心，找到一个平衡点

2.刚开始手肘碰不到地上，可以用手支撑

3.身体保持中立，收紧腹部，可改善假胯宽

4.先能碰到脚，可适当调整两腿间的间距

5+6.注意不要拉伸过猛，适度

7.鸽式，屈膝的腿做不到90的话，可以先小一点哦，不要大于90度哈

8.看你身体柔韧程度，慢慢来

9.非常喜欢这个动作，坚持就是胜利啊！

一套9个动作，左右两边加起来也就8分钟，做完身体会非常舒服[灵光一闪]认真做是可以到流汗的程度哒

当然很多懒一点的mm都不想坚持做运动，那怎么办呢？也是没问题的，可以选择一款安全健康快速的减肥产品！比如简尤精粮就很好！

简尤精粮，阻断脂肪糖类热量的吸收，清除肠道垃圾，而且还能让人吃成易瘦体质，适合不能坚持节食运动的小伙伴，是减肥的最佳助手！

如果你也在为瘦腿而烦恼，不妨试试这个运动哦，先把动作做起来，一个月，肯定会有效果的，加油呀[加油]