12款超级接地气的中国味减脂餐食谱

白癜风治得好吗 http://m.39.net/pf/a_7157873.html

接地气的中国味减脂餐食谱

由于现代的健身减脂理论均源自欧美国家，因此我们平常看到的学到的“减脂餐”总是带着浓重的“欧美范”，吃起来总是有那么点“不够爽”！

有些看似对于减脂很有效的食材，其实并不一定适合咱们中国人的肠胃和体质。而我们大中华万平方公里的土地上，盛产着很多具有神奇减脂功效的食材，它们是中国人饭桌饮食的主力军，值得我们好好地了解和利用。

今天，主页菌就针对几款有减脂奇效的大众食材，为大家码出几个小偏方，帮助大家做出更“接地气”的减脂餐。

①

食材：白萝卜g、茼蒿g、花椒橄榄油少许

功效：调和脾胃，大量的膳食纤维可以帮助我们通便通气，有助于减肥。同时报萝卜还有降血脂和软化血管的作用。

②

食材：薏仁50g，黑木耳50g，猪瘦肉50g，可白水煮也可煲汤

功效：清热去湿，消水肿，减肥，同时猪肉含有的高蛋白和温养功效也能得到发挥。

③

食材：菠菜g，葱丝、姜丝、食盐料酒鸡精适量，菠菜注意要先焯水，减少其中的草酸含量。

功效：适用于肥胖、便秘、高血压和空腔溃疡，菠菜中含有大量的铁和钙元素，但是人体的吸收率是不高的。

④

食材：鲜山药50g，胡萝卜50g，白萝卜50g，莴笋50g，芦笋50g，糯米g，白糖20g，拌匀后上锅蒸至变软。

功效：减肥，补虚，利尿，消肿，一个菜吃到了五种食材，非常符合我们食材多样性的原则。

⑤

食材：枸杞子20g，芹菜g，芹菜焯水后与开水泡过的枸杞子（带汁）拌在一起，其他调味料可不加。

功效：降压益气，通便减肥，特别加入了枸杞子，补气的同时也提升了菜的口味。

⑥

食材：黑木耳g，白木耳g，鲜菊花g，注意少油中火清炒，不要放过多的油，加热过度，造成营养的损失。

功效：滋阴润肺，减肥解毒，降血脂。对于经常上火，和摄入大量蛋白质的人来说都很有效。

⑦

食材：赤小豆50g，鲤鱼1条，其他调料适量，做法与红烧鲤鱼类似。

功效：消肿，利水，补充优质蛋白（吸收率可达96%，牛肉的吸收率为74%），同时能够降低胆固醇。

⑧

食材：黑木耳6朵，豆腐克，可凉拌可红烧

功效：降甘油三酯效果明显，建议与葱、姜相配，能够很好地发挥了豆腐提供优质的高蛋白、降低胆固醇的作用。

⑨

食材：鲜蘑菇g，青菜心g，食盐和橄榄油少许，建议清炒。

功效：降脂降压，适用于高脂血症、高血压及冠心病患者及健康人群的日常防范。

⑩

食材：去皮切片的荸荠g，水发香菇g，酱油橄榄油少许。

功效：活血化瘀，降脂理气，适用于心血管疾病患者，香菇和蘑菇都是有降血脂的功效的。

?

食材：香豆腐干10块，虾米40g，煮汤或食材焯水后加入食醋和酱油凉拌。

功效：虾米能够降低体内的低密度胆固醇，同时给我们补充大量的钙和蛋白质，建议经常吃。

?

食材：冬瓜g，海带50g，虾米30g。

功效：降血脂和减肥，利尿消肿，对过度肥胖和减肥适应症（如水肿和局部肌肉酸痛）的人群特别好，强烈推荐。

里面的每一个功效“小偏方”，

都有它独特的作用喔！

吃腻了水煮菜、水煮鸡胸肉的餐友们，

快去尝试一下吧！

祝大家减脂成功哦！

???

[end]