白癜风光疗是怎么回事 http://m.39.net/pf/a_4473326.html经期减肥的话不单单要注意减肥燃脂的效果，更多的是要补充各方面的营养，因为你正在损失大量的血，所以适当的营养摄入是最基础的保证，在帮你瘦身的同时也可以让你补充到铁和钙质等多方面元素，效果也是超级棒的哦。
一、魔芋玉米
原料：魔芋、玉米粒g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。做法：①魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；②锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香；③加入魔芋翻炒均匀；④加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。二、西芹芦荟滑虾仁
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：①将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；②虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；③炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；④倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；⑤虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
三、海参当归补气汤
原料：干刺海参克、当归30克、黄花克、荷兰豆克、百合20克、姜丝10克。做法：①泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏；换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。②重新起锅，烧热油，爆炒姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。③最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。④加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。四、开胃洋冬瓜
原料：冬瓜g、海米30g、姜丝和葱末适量。
做法：①冬瓜g、海米30g、姜丝和葱末适量；海米用清水冲一下，泡15分钟；②冬瓜去皮去瓤，切片备用；③热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；④加入加入冬瓜片，翻炒均匀；⑤加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了；⑥出锅时淋麻油，盐调味。
五、绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。做法：①鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起；②切丝。③锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。④锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。⑤勾芡起锅即成。六、白萝卜枸杞排骨汤
原料：白萝卜克、排骨g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。做法：①排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；然后捞出排骨备用；这个过程可以有效去除排骨的血腥味；②排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚；转文火继续煲40分钟；③排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟；最后加盐、胡椒调味就可以喝了。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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