28天超实用减肥食谱,让你吃得饱还能掉

给大家带来一份高效减脂食谱，想要减肥的宝宝们文末可领取！

肉片炒彩椒

食材：g瘦肉、2个甜椒

做法

1??瘦肉加入1勺淀粉、少许盐、料酒腌制15分钟

2??少油热锅，放入肉片炒到8成熟盛出

3??另起锅炒香蒜末，倒入青椒炒软，加入瘦肉，少许酱油翻炒调味

鸡蛋炒青椒木耳

食材：2个鸡蛋、干木耳、青椒、胡萝卜

做法

1??鸡蛋打散，少油热锅倒入蛋液煎1分钟，划成小块煎香盛出

2??少油炒香蒜末，放入木耳胡萝卜炒熟

3??加入青椒炒软，最后放鸡蛋，少许盐酱油调味

肉片炒丝瓜

食材：g瘦肉、1个丝瓜

做法

1??瘦肉加淀粉、料酒、盐腌制15分钟

2??少油热锅，瘦肉炒到8成熟盛出

3??少油炒香姜末，倒入丝瓜炒软，放肉片翻炒，酱油调味

鱿鱼炒彩椒

食材：g鱿鱼、2个彩椒

做法

1??鱿鱼背面划网格切小块，焯水1分钟捞出

2??少油热锅炒香姜末，倒入鱿鱼炒熟

3??加入彩椒炒软，放盐酱油调味

红烧皖鱼块

食材：g皖鱼

做法

1??皖鱼切块，放入烤箱度烤30分钟，中间翻面1次

2??调个红烧酱汁：1勺酱油+半勺老抽+1勺蚝油+1勺淀粉+半勺代糖+半碗清水拌匀

3??少油热锅炒香姜蒜，放入鱼块和酱汁，中小火焖煮10分钟

鸡胸肉炒三丝

食材：g鸡胸肉、胡萝卜、彩椒

做法

1??鸡胸肉切，入淀粉、料酒、盐抓匀腌制15分钟

2??少油热锅，炒熟鸡胸肉盛出

3??炒香蒜末，倒入胡萝卜彩椒丝炒软，加入鸡胸肉酱油炒匀

文末有完整版食谱获取方式

文末有完整版食谱获取方式

长按识别