喝绿茶对身体的9个好处大公开,不仅有

炎热的天气，来杯沁凉的手摇饮真的超消暑！但你知道在众多的茶类中，绿茶是相对而言较健康的吗？多项研究报告皆指出，绿茶和其他茶类，如红茶、青茶、乌龙茶相比，富含更多的抗氧化剂及咖啡因，更别说还有对身体益处良多的「儿茶素」。以下盘点9个饮用绿茶的好处，看完你也会想马上来一杯！

1.有助于减肥

减肥是一条漫长且艰辛的道路，如果你也还在肥胖搏斗，或许可以尝试喝绿茶帮助减重。研究表明，定期饮用绿茶有助于减少体内脂肪，对于瘦小腹也有一定的功效，因为绿茶是一种天然的「体能增强剂（performance-enhancer）」，能够改善新陈代谢活动，配合运动健身，提升你的锻鍊效果，加速燃烧脂肪。

2.使你看起来更年轻

一般来说，我们能够从某人皮肤的状况，来判断他是年老或是年轻，为了使青春永驻，有人不惜花大钱购入高级保养品，深怕肌肤上出现一点皱纹或黑斑。就算买不起保养品也别紧张，因为「喝绿茶」同样具有美颜的效果。此外，许多大脑疾病如帕金森氏症、阿兹海默症，都已经被证实与年老有关，绿茶中富含的抗氧化剂及儿茶素，能有效预防及减缓其发生，这也是为什么我们总说绿茶能「抗老」。

3.癌症的敌人

癌症的成因複杂且难以治癒，因此预防远远胜于治疗，想要远离癌症永保健康，绿茶中的抗氧化剂绝对是最好的卫兵，其有助于减缓癌组织的增长及扩散。绿茶能够预防一些常见的癌症，包含乳癌、结肠直肠癌，甚至是和男性息息相关的前列腺癌。虽然关于绿茶能够抗癌的研究仍需要更多实证，但迄今为止的报告结果看来都很希望。就现代医学而言，经常性饮用绿茶对癌症患者来说几乎没有负面影响。

4.大脑的朋友

你可能听说过喝茶能够提神，而绿茶甚至能让你的大脑更清楚。绿茶与咖啡中的咖啡因有相同的效果，差异是前者并不会带来什么严重的后果，绿茶中的咖啡因能够阻绝腺苷（促进睡眠的神经传导物质）作用，使大脑保持清醒，同时体内的去甲基肾上腺素及多巴胺浓度提升，使你变得更加警觉、敏锐，大脑功能大幅提升。

5.强化骨骼健康

香港大学的研究人员针对「儿茶素对骨骼健康的作用」进行了一项研究，他们发现绿茶中的儿茶素EGC成分，刺激了一种促进「骨骼生长」的关键酶作用达79％。另一种说法是，绿茶中所含的茶多酚有助于成骨细胞的钙化作用，达到强健骨质密度的效果，同时能够抑制破骨细胞产生，延缓骨骼流质。

6.减缓糖尿病发生

罹患糖尿病的患者都有一个共同的问题——胰岛素抗性，针对这点，绿茶就能派上用场。研究指出，饮用绿茶可以降低其抗性，以增强胰岛素的作用能力，当胰岛素保持正常运作，就能够自然地调节血糖。这样一来，你就不必依赖胰岛素药物，不仅可以减缓糖尿病，甚至能够预防它发生。且绿茶中所含的儿茶素能降低三酸甘油脂的浓度，具有良好的降血糖作用。

7.促进牙齿健康

俗话说：牙痛不是病，痛起来要人命，牙齿保健不仅是每日的必备工程，更是应该时时刻刻注意的健康问题。残留于牙龈或牙齿的食物颗粒会引发细菌侵蚀，造成龋齿等牙周问题，除了勤奋刷牙，喝绿茶也能作为解决之道，当中含有的儿茶素可以杀死引起蛀牙的细菌，特别是与口臭及众多口腔疾病息息相关的转糖链球菌。

8.增强视力及眼睛健康

根据年出版的刊物，绿茶对你的眼睛同样很有益处，该刊物甚至表明，绿茶不仅可以改善你的视力，还能够预防眼部疾病。这些功能与抗氧化剂及儿茶素高度相关，当你饮用绿茶的时候，抗氧化剂就会对眼睛发挥疗效，并且儿茶素能够防止氧化作用，保护你的眼睛避免损伤及视力衰弱。

9.降低心血管疾病的发生

除了以上的功效，绿茶还能带给你的心脏许多好处，像是预防高血压、心脏病。根据研究，绿茶可以降低三酸甘油酯及胆固醇，这些物质与心血管疾病息息相关，透过绿茶中富含的抗氧化剂，就能有效避免与这些疾病相关的死亡，且儿茶素具有降低中风及高血压风险的作用。

综观以上的优点，绿茶确实能为身体带来许多好处，长期地适量饮用，将能使你朝向更健康的方向发展，儘管它无糖且有点苦涩，但若想自然提升免疫力，同时对心脏、大脑有益处，绿茶绝对是首选。