实测郑多燕10分钟减肥操瘦身效果怎么样

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实测！郑多燕10分钟减肥操瘦身效果怎么样？

实测郑多燕十分钟减肥操，说实话，你要是能坚持下去还是可以的。我现在就在做十分钟减肥操的，连续做了差不多两个星期了，大概瘦了不到3斤的样子。效果个人觉得还是不错的！

郑多燕十分钟减肥操相对来说是比较的简单。而对于女性来说做，这种十分钟减肥操也是能塑形的。所以整体感觉十分钟减肥操还不错。这个郑多燕十分钟减肥操具体怎么做，效果怎么样，我给大家分享一下~

扭动手臂和腿跳跃4次+原地跑鼓掌4次以上动作反复做4套；

将腿从侧面伸到远处（做成滑冰的动作）手臂向前后；

这时把后背的胳膊肘向里拢再向后拉一点，使背部肌肉收缩重新站起来；

推回到原处折起一条腿向上提拉，一只手臂一直向上伸展；

向上提拉下面的手臂将肘部向后拉让背部肌肉收缩；

重复动作两边各做4次！！

因为我不喜欢出门，而这个减肥操在家里空着的地方就可以操作，刚开始跳完全部过程用了半个多小时。前半段不是很辛苦，但是后面真的就需要坚持，还挺适合零基础运动者和初学者跳的。

以前都不敢穿连衣裙，因为很多好看裙子都穿不上所以都不会买，现在瘦下来了也买了好多好看的裙子，天天换着穿。希望大家也能够瘦下来穿美美的裙子。以上就是我对着视频做出来的文字教程，希望能够帮助到大家。