轻松高效的燃脂方法,办公室也能锻炼的动作

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现在人们生活节奏快，生活作息不规律，暴饮暴食，晚睡晚起，致使身体肥胖。很多人说自己是易胖体质，喝水都会长胖那种；也有人说减肥不是一件轻松的事情，坚持一段时间有效果，一旦停下来又会反弹；也有人说自己每天太忙了，想动起来让自己瘦下去，就是没时间。恐怕很多人都没听说过睡着也能减肥吧，神奇的呢。几套简单易操作的减肥操，让你轻松快速燃脂举手操双手十指交叉紧扣，举过头顶，掌心向上翻。手臂一定要伸直，要让自己感觉到手臂有一股力量在拉伸。这样重复做十组，手臂会有一种酸酸的感觉。下蹲运动这个下蹲跟我们平时做的下蹲有所不同，准备一把办公室的椅子放在背后。自己做半蹲的姿势，双手在背后扶住椅子，臀部悬在半空。吸气时弯曲手肘，身体向下，呼气时手臂伸直，身体向上。这样重复，坚持做十组，这样既可以瘦手臂，还能锻炼腰腹力量。伸腿动作坐在办公椅上，伸直腰背，呼气时，伸直双腿与地面平行，吸气时收回双腿。这组动作比较轻松简单，建议可以做二十组，这个动作可以很好达到瘦大腿和小腿的效果。旋肩运动坐着或者站着做这个动作都可以，双手放在肩上，跟我们在学校做广播体操的旋肩运动一样。正反方向来回做十组，这样可以有效放松肩颈。呼吸放松坐在椅子上，全身放松，闭眼调息，做仰头动作，这个方法可以调节颈椎的疼痛以及僵硬。以上介绍的几组动作非常适合办公室人群，简单可操作，但是一定要长期坚持。因为动作幅度比较小，所以在家在办公室每天做几组，身体轻松了，还能达到瘦身的效果。