高考700分的学霸不轻易外传的五点学习方

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一、在舒适区边缘游走

我有一个朋友叫Joy，她最近给我分享了一个她的几点体会，我们不妨从她的故事讲起。

第一件事是跑步，她说：“之前我要求自己每天跑步1小时，靠意志力，我坚持了蛮长一段时间，但是最后还是中断了。最近我调整了跑步的时间，改为每次30分钟，最好不要少于一周4次。调整以后发现，我可以不用太靠意志力去做这件事，而且会主动想办法坚持，并且跑完后会很放松，不像之前那样连续跑1小时会很累、很难受。我真的能感觉到现在这种‘主动做’和原先那种‘靠意志力做’完全不一样。”

第二件事是学英语，她说：“原来每天学习1小时我会烦躁，但现在改为每天学习30分钟，时间一到就不学了。这样，我反而可以坚持每天学，不厌倦。”

最后她总结道：“找一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。以前一直以为多花时间才能学好、才能达到效果，其实那是因为自己急于求成，想要快速见效，这样反而不容易坚持。现在降低了难度和标准，自己的行动力反而能持续增强，虽然达到目标所需的时间可能会变长，但是我相信这样的坚持最终可以产生复利效应。”

不知道你们看了他的故事有何感想？在我看来，她最可贵的一点在于能够主动把目标难度降低，主动减少学习的强度，使自己能够处在最佳承受范围，既保留了学习的成就感，也降保证了学习的挑战性。

但这种做法对大多数人来说是反直觉的，因为我们想要做成一件事的时候往往都会告诉自己要很努力、很拼，会给自己设立一个很高的标准，告诉自己坚持下去。这是我们默认的思考方式，但是默认不代表科学，这样做的结果往往是一件事情半途而废。

而怎样的做法才是科学的呢？就是像joy这样，让我们的学习目标既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。

保持在舒适区边缘游走，是适用于万物的方法论。比如运动时候，如果你想减肥，科学的方法不是上来就来个猛冲，冲个m就累得再也跑不动了。而如果你先来个缓慢热身快走，然后慢慢提速，等气喘匀了再保持有氧运动慢跑个半小时，你体内的脂肪消耗就会逐步达到一个高效率燃烧标准，因为有氧运动前20分钟主要消耗的是身体里的糖，30分钟后脂肪消耗才会有较大幅度的上升。放到学习中也一样，成绩不好的同学想要奋起直追，与学习好的同学比的不是谁更能做难题。学习好的同学解难题可能挺轻松，而你则很痛苦，因为你连解难题的基础理论都没有学扎实，这样不仅打磨自己的信心，还使得差距越拉越大。正确的做法则是主动降低学习难度，在自己能力范围往上一点的舒适区边缘学习，一次学习一点，你的能力圈就会逐步扩大，学习成绩也会慢慢提高，解难题的能力也随之增强。

学习不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。