三类人易被高血脂偏爱,两种食物尽量少吃,

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研究表明，心脑血管疾病是导致人们死亡率升高的头号杀手，在全世界疾病死亡调查中排名第一位。而很多人之所以会患上心脑血管疾病是因为高血脂，高血脂是一种吃出来的常见病，也是血液病，通常在过了45岁以后的人身上常见。尤其是这几类人，更容易被高血脂偏爱，所以预防高血脂这件事非常重要，它和你的老年生活质量息息相关。

那么，是哪几类人容易被高血脂盯上？

首先是脾气虚的人，脾脏在人体中有控制运化的作用，一旦脾气虚了，就会影响人体把体内多余的水分排出体外。体内水分多就会形成湿气，也会招惹外界湿气进入身体，更会影响人体机能运作减慢血液循环。血流速度慢很容易让血小板聚集在一起，升高血脂危害身体健康，所以当你整天没有精神，经常咬到舌头，舌苔发白，就容易被高血脂盯上。

其次是家族性肥胖的人，很多人胖不是因为吃的食物太多导致发胖，而是家族里面的人大都数都是胖子。肥胖的人身体里的脂肪很多，也更容易患上高血脂，所以一定要当心，尽早把体重减下来。

最后是过了40岁还不喜欢运动的人，人体在40岁已经属于是中年人，也说明身体进入衰老期，新陈代谢变慢。这个也就导致脂肪消化慢，容易在血清里沉淀，在加上人们不喜欢运动，血液会变得越来越粘稠，最终被高血脂盯上。

那么，如何做可以有效控血脂？

少吃淀粉类食物

其实人们想控制血脂，最好是少吃高糖食物，也就是淀粉类食物。因为大部分高糖食物多数是由淀粉组成，而且淀粉在进入人体后会被转化成葡萄糖提供能量，一旦人体不需要就会变成脂肪存储在体内等着以后再用。长期这样积累的后果，就是脂肪跑掉血清里，增加血液黏稠度也容易黄上高血脂，所以，减肥的人通常是不吃淀粉类食物。

少吃家禽类动物油脂

家禽类动物油脂指的是鸡鸭猪牛羊，这些动物含有的油脂大多数是饱和脂肪酸，会让血液变黏稠，增加高血脂发病率。还有，不管这些动物油脂经过烹饪后，怎么美味不油腻，也改变不了它的性质，千万要少吃最好不吃，比如红烧肉这样的食物，当然纯瘦肉是可以放心吃的，鱼肉更是可以放心吃，还有利于人们控血脂。

虽然人们都说高血脂是吃出来的，其实只要你的运动强度跟的上，及时消化身体里的脂肪，吃的食物对身体影响不大。可以说患上高血脂最重要的原因，就是你吃的食物和你身体的消化能力不成正比，自然不利于控血脂，所以，平时不要老坐着不动，就算是每天只做10分钟的高抬腿运动也是好的，或者是每天5分钟平板支撑，也是可以促进血液循环，加快新陈代谢，还能提高社体素质，对控制血脂有帮助。