冬天要温度也要风度,肚子上的赘肉怎么减最

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肥胖，是很多朋友的噩梦，其中很多人肥胖是由于腹部堆积太多脂肪而引起。腹部脂肪沉积过多，不但影响穿着形象与效果，更加容易引起高血压、高血糖以及高血脂，这对身体的伤害就大了。因此，腹部赘肉的消退，非常重要！那么最好的减脂方法是什么呢？

1、平板支撑

平板支撑，大多数人都有所耳闻，就是用弯曲的手肘撑在地面上，双脚踩地，身体伸直离开地面，脚趾撑住地板。头部、肩部、胯部和踝部都处于一个平面，眼睛朝下看。平板支撑如果长期坚持，腹肌每天都在用力，腹部的力量会越来越足，对减掉腹部的赘肉是有效果的，但是动作一定要到位，动作要领要熟练。每组保持60秒，每天4组，即可。

2、慢跑

减脂效果，最不能信的就是立竿见影。对于腹部脂肪多的朋友来说，慢跑是最有效的减脂运动之一，因为很多人肥胖就是因为运动太少，所以适当进行有氧慢跑，保持下去，就有减掉腹部赘肉的效果，从而达到自己想要的理想体重与理想身材。不过，慢跑不是随便跑跑就可以的，每次应当保证40分钟以上的运动，才能消耗脂肪，因为前面30分钟消耗掉的只是体内的糖分与水分，没有消耗脂肪，是不能真正达到减脂效果的。

3、饮食

对正在瘦身的朋友来说，正确的饮食习惯绝对是重要条件之一。减肥人士要会吃，才能瘦得更理想。减肥人士的饮食原则应当是，低脂高纤维为主食搭配，红肉最好不吃，这样的饮食搭配加上适当的锻炼，能够加速改善肥胖身材，增强胃肠的蠕动能力。同时，还有助于宿便的消除，使腹部保持平坦。

4、喝茶

相对来说，喝茶是比较健康的饮食习惯。腹部脂肪比较多的朋友，每天可以喝适量的普洱茶，能起到刮油的作用，这样腹部的脂肪就会更加快速排出体外，进而起到改善腹部多脂的问题。

无论男性还是女性，大腹便便都是不好看，会给人留下油腻腻、不健康的印象。尤其是肥胖至重度了，那看着就不太可爱了。以上这四个方法，虽然不是立竿见影，但也是安全健康的前提下，最有效的方法。想瘦腹部的朋友，可以将以上这些行为安排上日程了。