吃什么水果能瘦肚子这3种水果让你越吃越瘦

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有些水果有助于减肥是因为它们含有健康水平的可溶性和粘性纤维，如果胶，洋车前子，葡甘露聚糖和瓜尔豆胶。而这些强力纤维抑制了我们的食欲，使我们减少了食物。

大量研究认为，增加纤维摄入会导致体重减轻。纤维可以改善消化，抑制血液中糖的吸收，让您长时间饱足。你感觉更饱满，吃得更少。下面就看看最容易瘦身的水果有哪些吧！

1、梨：梨具有比大多数其他水果更高的纤维含量。它们含有丰富的维生素C.并且可以降低患II型糖尿病和冠心病的几率。梨可降低胆固醇水平，保持能量水平稳定。它们的纤维含量高，可以让您更长时间地为您的减肥目标做出贡献。

2、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，可以提高新陈代谢率，对抗胆固醇，高血压和胰岛素抵抗。蓝莓是活跃的抗脂肪份子，据科学显示大量吃蓝莓粉，可以有助减少腹部脂肪。蓝莓确实是天然的脂肪克星。

3、苹果：相信不少人都听说过“每天一个苹果让医生远离”这句话吧！吃苹果有很多的好处，苹果可降低患癌症的风险，增强免疫系统，使牙齿变白。这种心脏健康的水果热量低，但纤维含量高。这使得苹果成为减肥饮食中的完美水果。

据一项研究显示，每天至少食用三个苹果的女性比不食用的女性减少了33％的脂肪，由于苹果含有丰富的纤维，它们可以让你长时间饱足，从而抑制你的饥饿感。

大多数水果富含纤维，热量低。高纤维和低热量的结合意味着您可以使用高纤维含量来控制摄取这些水果的卡路里摄入量，让您长时间保持饱腹感，适量饮食可以更容易控制饥饿感和不健康的零食。