经期减肥,不妨试试这5款食谱,健康又营养

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生理期对女性来说是一种折磨，也是一个转折点，因为有些女性来月经时非常痛苦，比如痛经、腰酸背痛等；然而，一些身体状况良好的女性没有任何症状。事实上，经期不仅是女性身体排毒的好时机，也是体内新陈代谢的绝佳时机。

需要减肥的女生不能错过这个机会。借助经期减肥，合理饮食，让自己苗条起来。那么，生理期来了，想减肥该怎么办呢？饮食是个不错的选择。想在经期减肥的可以考虑以下五个食谱：

月经期不能节食。多吃这些才是正确的选择：

1.红豆紫米粥

一碗美味的红豆紫米粥，可以用花生、红豆、紫米、山药等煮成。简单，将花生、紫米、红豆浸泡一段时间，山药去皮，切块。烧开水，把加工好的材料全部放进去煮。红豆粥可以利尿消肿，非常适合经期瘦身。

2、薏米山药汤

材料需要准备山药、枸杞、薏米、燕麦、冰糖。薏米和枸杞泡好后，开始煮薏米。煮开后，你可以把处理好的山药和枸杞放进去煮。最后加入燕麦和冰糖关火。薏米和山药都可以调节人体内分泌，滋阴补肾。经期吃不仅能减肥，还能暖宫。

3、木瓜山药银耳汤

将木耳、枸杞浸泡，木瓜去籽，山药去皮切块，然后将木耳放入锅中，加水，开大火，再放入木瓜、山药，小火煨，最后加适量糖。木瓜含有丰富的维生素C、苹果酸等营养物质，但关于苹果酸的作用却不多。这道菜非常适合来月经的女性。

4.红枣苹果泥

你可以用苹果和红枣做这道菜。操作方法很简单。你只需要将去皮切块的苹果和洗净的红枣加入榨汁机，打成泥状。红枣可以补血，对月经失血严重的女性非常好。苹果中的果酸可以给身体排毒，清肠，可以起到一定的减肥作用。

5、豆腐木耳炖猪血

原料有猪血肠、豆腐、木耳、胡萝卜、豌豆。豆腐、猪血肠切块，豌豆、胡萝卜切片，木耳泡发撕成小块。然后将豆腐块略炒，再放入猪血肠中翻炒片刻，然后加入适量的水，加入调味料，中火煮。收汁结束，把剩下的食材全部放进去，煮一会儿。黑木耳是一种减肥食品，因为它所含的一些物质可以促进胃肠蠕动，加速食物消化，从而有助于减肥。

但是月经期本身就是排出体内毒素，身体代谢脂类的最佳时机，所以这个时候减肥更有效。不过，除此之外，也可以在经期适度运动，帮助减肥。前期少量运动，后期可以适当增加。

这样，饮食搭配食物的效果会更明显。但是不要偷懒，靠节食减肥，这是女生经期的大忌。会大大减少月经量，不要轻易尝试。