冷知识减肥ldquo过午不食r

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俗话说得好

早吃好，午吃饱，晚吃少

早饭和午饭十分重要

因为这关系到一个人

上午和下午的能量补充

可是一旦到了晚饭的时候

人们反而会觉得

不吃晚饭好处多？！

尤其是一些走入减肥误区的人

他们认为晚上不吃饭

是最好的减肥方法

然而真的不吃晚饭

都会经历些什么？

出现低血糖

明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做，又浑浑噩噩地度过了一天。

抵抗力降低

坚持不吃晚饭，造成营养不良。一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病了。

饿得睡不着

入睡变得艰难

好不容易睡着了

还可能再度饿醒！

而睡眠质量又直接影响日间的生活状态，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。

胃里隐隐作痛

肚子饿的时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。

不小心吃了夜宵

肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜，而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。深夜吃完油腻的东西，虽然不饿了，但是肠胃开始加班工作，回过头再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。

更易发胖

长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。

别盲目地

过午不食

根据前边的内容来看，不吃晚饭似乎没有益处。那么，古人“过午不食”的养生方式，难道是错的吗？

别着急，您往下看！

古人吃饭是一天两餐但并不是过午不食他们吃饭分别为上午和下午不吃中午饭！第一顿饭叫朝食

一般是上午9点开始吃。

第二顿饭叫哺(bǔ，补)食

又叫飧(Sūn，孙)

一般是下午4点开始吃。

不吃晚饭

只有一个好处

省钱！

不论您是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃了晚饭，偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

如果您一定坚持不吃晚饭，那么一个月后，你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、脸色暗淡。

哪种情况

可以不吃晚饭

午餐吃太多

如果您一顿午饭吃了全天的量

且没有运动机会

那么可以考虑不吃晚饭。

下午加餐吃多了

很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝！

水果、饼干、蛋糕一不小心过量了

那就可以考虑不吃晚餐！

习惯早睡

晚饭和睡觉应该相隔3小时左右

防止因为太撑而影响睡眠！

严重肥胖

对于严重肥胖的人群来说

可能连快走都会觉得有巨大负担

完全没有能力做更高强度的运动。

这种情况下，减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。1～2个月之后，把体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐。

图文来源于网络

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