·维他命h-一种皮肤的保养物质

营养加一点,健康多一点,照样可以美美的瘦哦!先教你什么是对维持良好身材有帮助的食物,然后再教你如何自己做一道健康兼瘦身的美食ㄛ!

维持良好身材有帮助的食物如下:

·乳类制品-每日摄取超过一千毫克,可从牛奶、乳酪中摄取

·维他命h-一种皮肤的保养物质,可以调节新陈代谢肝脏、酵母、蔬果中都含量丰富

·深色蔬菜及豆类-内含丰富的维他命b1以及高量的钙质,能充分改善手、脚与脸部的浮肿现象

秋葵玉米通心粉沙拉

秋葵和玉米含有很多可以改善便秘的食物纤维质,义大利通心粉所含的纤维也比面包多,生火腿是猪肉制的,所以含有维他命b1,维他命b1有促进肠胃蠕动的效果,与其单独摄取某种食物纤维,还不如一起摄取的效果会更好,聪明搭配组合的话,光是一盘沙拉就有好几倍的瘦身效果