海口最好的白癜风医院 http://www.znlvye.com/年年的冬天都是一样的寒冷，每到冬天啊，早起锻炼的人都变得少了，想想也是，一大早起来，呼吸着冰冷的空气，一个不小心，锻炼说不上，最后弄得得了支气管炎可真是得不偿失。所以啊，好多人都愿选择在家开着暖气或者烤着炉子，一坐就是一整天，这位两天的天气预报，全国又要迎来新的降温，更冷的天气，出去运动锻炼的人更少了啊。不过受这个问题困扰最多的还是我们的一些肥胖人群，要到过年，家里总会做大鱼大肉，每顿都丰盛，虽然这是对胃的一番款待，但是吃时惬意完时忧，吃了那么多，增长的体重该怎么减啊？我的好几个工作的伙计都是有着这些担忧，所以每天都克制自己，吃些蔬菜不增加体重就好。小彭以前也是肥胖人群中的一员，不过由于自己本身是帮助师傅的二厨，所以在这几年的菜系学习中，知道了许多以前完全未曾留意的一些常识，也许好多人也是不清楚。吃过一些减肥餐的朋友都知道，那减肥餐无一丝味道，全是青菜沙拉，吃着真是索然无味，每一口都在强迫自己接受这对味觉的冲击，心里真是恨自己为啥要变肥胖。但今天小彭和大家说的将改变以后这种痛苦，介绍一份别样的减肥餐给大家以后带来几分甘甜。今天要说的就是减肥餐凉拌鸡丝，减肥还在吃蔬菜吗，换成它，好吃到尖叫，以前居然不知道。说到这个减肥餐，我们用到的可是鸡身上最嫩的肉，鸡胸肉。现在和大家说说鸡胸肉的妙用。鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一，能保证肌肉增长。并且鸡胸肉脂肪含量很少，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身，却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。所以是减肥餐可食用肉类中的最佳选择，尝吃鸡胸肉有温中益气，保护心血管防止三高，提高免疫力，强身健体的功效。下面就和大家分享这道减肥菜。所需食材:鸡胸肉克，盐1勺半，料酒5勺，姜2片，蒜1瓣，葱白1根，韩式拌饭酱3勺，香醋2勺半，酱油4勺，糖1勺半，食用油适量，白胡椒粉1勺1.拿来鸡胸肉，退冰后清洗干净，撒入1勺半的盐，2勺料酒，再撒入1勺白胡椒粉。用手摸匀后，包上保鲜膜腌制3小时以上。(若鸡胸肉比较大块，腌制再长一些时间)2.鸡胸肉腌完用水清洗一遍，锅里水烧开，放入2片生煎，2勺料酒，煮30分钟3.将煮熟的鸡胸肉捞起放至常温4.用手撕成鸡丝放入盘里5.蒜瓣和葱白洗净，切碎6.锅里倒入适量食用油，放入蒜和葱白炒香，加入一汤勺韩式拌饭酱，约为调料勺的3勺(注意拌饭酱本身就咸，因此我没有再加盐)7.加入1勺料酒，1勺半的糖，2勺半香醋，4勺酱油，并加入少量清水。8.约煮3分钟后关火，调料化开并有很浓的香味飘出9.将酱料浇到鸡丝上10.将葱花铺到鸡丝上，完成今天的菜就介绍到这里了，喜欢这个菜的朋友可以尝试哦，每天都会和大家分享美食，喜欢的朋友记得点赞分享，
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