最简单粗暴的减肥方式就这3种,不计算热量

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不知道大家有没有一种感觉，在看有些减肥达人介绍减肥方法的时候，会觉得纷繁复杂，有些甚至看不懂。另外一些则流程繁琐，动作复杂，好像看下去都觉得很难，还怎么照着做来减肥呢？于是很多人就提出了问题，有没有什么简单粗暴的减肥方法呢？有的。今天就给大家来介绍一些简单粗暴的减肥方法，大家用不着计算每一餐的热量，也用不着去想今天有没有吃蛋白质，有没有进食粗纤维，有没有做到健康的搭配自己的饮食。以下的这些减肥方法简单直接，一目了然，并且现在开始就能着手进行。吃一半1、饭吃一半有网友说最简单粗暴的减肥方式就是不吃，当然这是一句玩笑话，减肥该吃还得吃。吃多少就很难以衡量了，如果觉得8分饱、7分饱这些概念无法估算，那就直接分量减半，吃以前食物的一半即可。以前早上吃两个包子，现在每天早上吃一个。以前中午一份米饭，现在中午就吃半份。以前晚上吃两个馒头，现在晚上一个即可。简单粗暴的分量减半，就意味着你的热量摄入减半了。看得见的是你吃的少了，看不见的是你每天的摄入在减少，身上的脂肪储存在减少。我们每天在不知不觉中会吃很多的食物，当你注意只吃一半的时候，实际上你已经开始在快速减肥了，而且减肥的效率很可能超过很多减肥方法。喝小米粥2、晚上喝粥很多人会关心减肥期间晚上吃什么呢？晚上不吃饭对身体好吗？晚上吃多少才能有减肥效果呢？不管吃什么，一定要坚持少吃的原则，既然不知道吃什么，那就喝粥。喝粥这件事，总归是不会有错的。粥是流食，容易消化掉，而且粥的热量是很少的，如果是一碗小米粥，也就大卡的热量。这热量低于大部分的食物，完全可以纳入减肥首选食物之中。尤其是冬天到来，晚上更加应该吃点低热量低脂肪的食物，以免水肿也不宜重口味，热乎乎的粥还能迅速提升体温，何乐而不为。跳绳3、跳绳30分钟减肥不知道做什么运动？跑步没有场所，游泳没有条件，跳健身操肢体不协调没有兴趣，骑单车又觉得太冷懒得去。面对不喜欢的减肥运动，我们总是会有一大堆的理由和借口，很多运动也确实是需要运动时间和运动场所，条件具备的时候，这件事就会不断的被拖延。但是跳绳这个运动，几乎能在任何时间和任何地点展开，拿起跳绳就能开始进行。跳绳不一定非要进行30分钟，有时候十分钟也是有效的。而且跳绳的运动量非常大，能充分的锻炼到全身，燃脂效率远高于很多的运动。