白癜风怎么能治好 http://www.bdfyy999.com减肥大概是人这辈子必修的功课，在这个人人物质都丰富的世界，人们大概再也不用去解决温饱问题的时代，人开始肆意妄为的享受美食给自己带来的乐趣。物以稀为贵，在盛行以瘦为美的时代中，背后的原因是人们逐渐将健康，营养丢之脑后。一口奶茶加炸鸡，明天长肉胖三斤。后天断食不吃饭，体重回来轻两斤。循环反复减肥法，身体怎么受的了？作为一个在疫情期间瘦了20多斤的人，目前保持在97斤左右。在长达半年的减肥的时间里，慢慢的我开始发现减肥并不是一个目的，而是我应该长期养成的一个习惯。我可能也和大家一样经历过，迷茫期、无助期、平台期等等等，也会有自我怀疑和自我否认的时刻。你说想过放弃嘛，还真有过这个念头，而且还有很多次。小时候爱吃面食，导致从小就开始有微胖的我一直很自卑；不敢穿短裤，穿小裙子，害怕夏天的清凉，使我的肉无处安放。从小冒着长不高的风险，刻意少吃没有营养来源，但没有坚持几天又开始放弃了。小时候心态也好，没几天就会被爸妈做的饭菜给吸引了，就多吃了两碗饭。减肥开始逐渐成为了我的口头禅。以前不懂事的时候，以为多吃就口，那我就运动消耗掉吧。不就是拉伸，我的大粗腿就是这样来了，别人都是身材S型，而我的腿是个3D版的S型，正面看小腿外翻，大腿内侧肉摩擦；侧面大腿前侧凸出小腿后侧凸出。经历过的人一定是一说就懂的。在这次减肥当中，我开始把减肥当做一门功课，用认真的态度去完成它。为此还特意去学了营养学和看完了关于健康管理师的书籍，才知道自己曾经懵懂无知踩了不知道多少雷区了。下面就与大家分享一下心得，拿小本本记好了。可能有些你还不会太懂，但是你慢慢细品，再加上情景，你就会恍然大悟了。希望这是你明天看称体重，冲过来看我的1、无论怎么样，都不要相信网上的速效瘦身法瘦得多快，反弹就有多快。如果你想要一个不那么痛苦的瘦身方式，可以尝试5+2轻断食法。这个方法是在BBC的纪录片里看到的，作者为了实验的真实性，特意亲自去尝试了这种方法。实验结束，事实证明每个星期选出特定的两天，在两天中每次只摄入五到六百卡左右的食物，其他时候正常进食。实验者在三个月中瘦了12斤。虽减肥效果相对网传的效果完全大不相同，但事实健康的减肥方法并不可以让我们短暂的体验到体重下降的快乐。而是需要滴水石穿循序渐进的一个过程。2、一旦开始了减肥，请做好打持久战的准备。减肥掉肉容易，可是维持这个体重可真是难上加难。特别是我们小仙女减肥，一个月靠着少吃多动，体重降下来了。可是到了没几天，姨妈来问候我们了。姨妈期身体各个方面都比较虚弱，开始想着休息几天。网传姨妈期怎么吃都不会胖，可是能力守恒定理，你多吃的东西不长你身长谁身呢？女生对于甜食的吸引力又特别没有抵抗，这时你可以试试银耳莲子红枣枸杞粥。有着红枣的甜甜味，再加上小火慢熬的银耳羹软软糯糯的味道，真的是谁吃谁爱，即解嘴馋又可以恢复气血调养姨妈，这不一举两得。实在是太好不过了。上诉举例是为了告诉你，减肥并不是很苦的一件事，你把它当做一种做别样美食的享受~3、改变生活的小习惯，可以让减肥事半功倍饮食习惯早晨多摄入蛋白质会使一天都不会处于饥饿状态我原来是嗜面食如命的女生，面包甜点，包子馒头，大饼油条无一不是我的最爱。那时的我可以什么都不吃，但就是一日三餐少不了它们。在学了营养学之后才发现，它们都是复杂碳水，简单来说就是热量高易消化，吃了还想吃，根本停不下来。渐渐就有了转换思维，一个素菜包大概两百大卡，为什么不它去吃水果和蔬菜呢？这样我还可以吃的种类更多一些还不会长胖。何乐而不为呢？体态习惯真的每个都是很小的细节习惯，让我们整个人看起来，大不相同。体重明明不重，却为什么看起来虎背熊腰，腿型不直呢？玩手机导致脖子前倾有富贵包，脚趾无力导致小腿粗壮，膝盖过度伸直形成膝超伸，走路发力点不对，盆骨没有到正确位置上去......有太多太多不好的习惯在影响着我们了，当你体重在下降，而看起来好像还是那样不好看的时候，就应该开始反思自己了。这一期主要是想和大家分享一个正确的减肥态度，由于篇幅问题，很多点不能和大家展开讲了。但是减肥这个路上我真的有太多太多想和大家分享的了。很感谢大家可以看到最后，如果大家有什么问题或者是下期还想看关于什么方面的内容，欢迎在评论区告诉我哦~我一定会在第一时间回复大家的。hi~这里是每晚从遥远星辰给你送来温柔的小雯~明天同一时刻与你不见不散！
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