明明很努力却没有收获四招让你摆脱伪勤奋

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努力的人最怕什么？

一点睡六点起，期末考试还垫底。

天天干日日忙，升职加薪没有你。

啥都学啥都练，没有一样拿得起。

你说生气不生气？

我曾经就是这样，明明每天都忙得不可开交，付出了大量的时间和精力。结果却远远达不到预期，甚至感觉还不如躺平呢。于是我经常在继续努力和自我怀疑之间反复横跳，直到我发现了勤奋路上的陷阱，“假努力”。

“假努力”这个坑，是谁踩谁知道。它极具迷惑性，上当的人也不计其数。今天我就用多年的踩坑经验（血泪史），来给大家展开说说，为什么努力却没有收获，假努力通常是怎么忽悠我们的，以及假努力的陷阱怎么破。

在努力的路上，我曾踩过两个大坑，一个是英语，一个是阅读。

先说学英语的经历，高考英语分（我是80后，那时真不够卷啊）。大学考过了四六级，工作后考过了中级口译笔试，但没考口语，因为压根过不了。

但因为工作需要我又去练口语，用过各种英语app，后来坚持练了一年英语流利说，但除了发音变好，其他并没有什么用。之后我换了工作，用不上英语了，于是我放弃了再学习。

对比在英语学习上投入的时间（断断续续三十年），这个结果我很难自欺欺人地说，努力过就好。

再来说读书，我读过超一千本的书，什么类型都有（言情我都能单独拉个一千本的清单，别学我）。过去我非常认同网上流行的一句话：你读过的书就像吃过的饭，会长成你的骨头和血肉。

事实是从认字就开始阅读，但看过的书大部分都忘了，书里的道理和方法也大多没能用上。阅读对我当然是有改变的，但是相比我在阅读上的投入，收获可以忽略不计。

学英语和阅读这两件事，一直让我有种感觉，那就是我明明很努力，为什么却没有收获？

我反思了很久，终于发现自己是在“假努力”。并且发现了假努力的四个陷阱。

陷阱1：没有目标

说到目标，大家可能会觉得太空。其实放到具体的事情中，就非常好理解。拿阅读来说，到底为什么而读？有人是为了消遣，有人是为了涨知识，也有人是为了拿来用。阅读的目标不同，方法就不同，评价的标准自然也不同。

如果是为了消遣，那随便怎么读都可以，只要打发了时间，读的时候爽就行。

那为什么我觉得自己读了很多书却没有收获？

因为我既想消遣，也想涨知识和拿来用。但是我一直是看到什么有兴趣就读，而且读完就算。爽是爽了，涨知识可能还有一点，但是日子久了就忘光了。这还怎么为我所用呢？

陷阱2：有目标没方向

网上你一定看过很多类似的论调：

谈到学英语，就必然是说去背单词。谈到减肥，就一定会说今天开始不吃米饭了。学英语背单词很重要，但只背单词可不行。减肥是要控制热量，单单不吃米饭可没用，搞不好还会姨妈出走。这是典型的蛮干。

和它截然相反的还有另一个极端，就是把时间都花在找方法上。比如为了学英语买很多参考书，还搜集了各种英语学习法。然后比较哪个更好，却一直不开始。

减肥也是一样，左一个美丽芭蕾，右一个帕梅拉，再来一个小马哥，结果全进收藏夹吃灰去了。肉还在身上，不增不减。

这两种情况不能说不努力，只能说都努力错了方向，结果就是努力白费。

陷阱3：低水平重复挑战高难度

做题的时候，你有什么喜好吗？

比如说每天都会刷很多题，只做会的，不会的直接翻答案。然后看着厚厚的练习册，会感觉非常充实。又或者是只求精不求多，看到普通题就跳过，只做难题。做出来会特别有成就感，哪怕为此花上好几天的时间。

这样说你可能明白了，这就是学习的两个极端，低水平重复挑战超高难度。

低水平重复，就是在已经掌握的内容上，继续重复投入时间。就像职场有句名言，你不是有十年工作经验，而是把一年的工作经验用了十年。这样的努力，根本不能提升自己。

而挑战超高难度，是指所做的事情远超过自己的能力，往往跳起来也够不着。这样的努力，不仅花费的时间多，而且很容易放弃。

所以无论是低水平重复还是挑战超高难度，都是事倍功半（可能还没有）的努力。

陷阱4：有时间没效率

你一定见过朋友圈有人打卡去健身房，九宫格美照配文说自己运动了三个小时。真相是ta健身五分钟，拍照两小时。算上来回路程，四舍五入三小时。至于运动，那五分钟连热身都不够。

或者你一定见过这样的同学，早上起得比鸡早，晚上睡得比狗晚，但一考试就垫底。事实上Ta在自习室写作业，每隔两分钟就拿起手机看一眼。Ta在图书馆坐一天，一本书就翻几页。Ta在宿舍也手不释卷，但是你们聊点什么，ta随时都能插上两句。

所以时间长代表不了什么，关键看实际的有效时间是多少。就像我们都说自己学了一辈子英语，真正用在英语上的学习时间有多少个小时呢？

这四个假努力的陷阱是谁掉谁知道，真真的一顿操作猛如虎，定睛一看原地杵。那如何才能顺利出坑呢？下面我们就来逐个击破。

1、找到自己人生的长期目标

哈佛有一个著名的调查，跟踪观察了一群各方面条件都差不多的年轻人，然后通过对比25年前后他们的情况，来研究目标对人生的影响。

结果可能你也想到了，25年后，那些没有目标的人经济和生活状态都很差，无法掌控自己的人生；目标模糊的人成为了社会中最普通的大多数。有短期清晰目标的人，大多小有成就。唯有那些目标清晰又长远的人，几乎都成了各个领域的顶尖人物。

为什么清晰的长期目标会有这么大的作用？答案是它不仅能让你跳出当下看问题，还能让你聚焦。

跳出当下看问题能做出有利长期发展的选择。就像学英语，如果长期目标是可以用英语流利地交流，就会明白刷题考证只是短期行动，掌握口语更重要。

而聚焦的作用在于管理注意力，生活中有太多事情会分散我们的注意力。想要有所成就，就要给目标足够多的