减肥不掉秤的十大原因,内附减肥掉秤的3个

小蕊，从初中就开始发胖，直到她已经大学毕业要开始工作了还在胖。她一直很努力减肥，用过好多好多方法，都没办法瘦下来。她一直很自卑，一直减肥一直不成功，她甚至都不知道原因在哪里。她为了减肥，经常不吃晚饭，或者早餐，甚至有时候饿上两餐，最后都反弹。运动也是反弹，吃减肥药也是反弹。后来她形成了暴饮暴食的习惯，因为不吃也不会瘦，还不如吃多一些总能尝到美食。但是她吃了之后又会变得更不开心，形成了恶性循环。减肥如果出现了瓶颈，一定要找到原因，而不是自暴自弃造成自己都无法面对的后果。这种事情居家瘦处理过很多，今天总结出减肥不掉秤的十大原因，大家可以根据自己的情况自行对比。后面有正确方法。1、心情不好当一个人心情不好的时候，体重就很难下降。主要的原因就是心情的低落影响了代谢相关激素的分泌，代谢变得低下。当然如果到了极端，过度的低落，引起食欲下降，那反倒可让体重下降。但一般这种情况的体重下降会反弹厉害。失恋是典型的实例2、睡眠不足睡眠时间不规律，或者很晚都不睡觉早上不起床，睡眠时间很少，会让身体基础代谢下降，减肥就很难掉秤。3、饮食时间不规律空腹或者吃得非常少，或者饿一餐饱一餐，容易造成血糖大范围起伏波动，一日三餐应该正常食用，再配合合理的加餐，从而起到平缓血糖，保证减肥效果的作用。4、喝水少喝水少，饱腹感不强，一方面会容易造成一顿吃很多。例如很渴的时候，不喝水，看到西瓜这样水分多的食物，就会胃口大增，然后就不知不觉吃进去很多。另外一方面，喝水少，身体代谢也会下降。5、活动量减少活动也是不宜“旱的旱死，涝的涝死”。而是宜有规律地进行。很多人经常，休息的时候就多一些，工作的时候就变少了。例如以前一天-步的正常步数会被压缩到-步。这样就很容易导致体重不掉秤6、主食吃太多很多人不掉秤是因为饮食吃错，其中就是不懂得分类，然后一吃就吃了很多类食物，而且不同类的食物却很少或没有吃，导致营养不良。例如主食，莲藕、土豆等，都是主食，应该当作米饭吃，而不应该当作蔬菜吃。7、减肥不当网上流传的方法很多，有些人就人云亦云盲目去实践，结果把自己的身体搞得代谢很低。像小蕊，就用过一个蜂蜜水减肥法，坚持了好久，她从未对此怀疑过。后来跟谭小军医生一说，他给她分析，才知道，原来蜂蜜水减肥，很不靠谱。蜂蜜70%以上都是糖，有些纯度高的甚至可以达到95%以上。所以单纯吃蜂蜜和吃糖并没有太大的区别。但是我们自己跑蜂蜜水，最多也就那么5g-10g左右，热量也并不会很高。每天喝一点点，适量少吃那么一点主食，是不会长胖的。当然如果把蜂蜜当成糖吃，那胖就是很自然的了。8、过多