减肥吃什么蔬菜篇

每天建议至少克，如：青菜、菠菜等。多吃一些，如：包菜、花菜、西兰花等。是饱腹的好选择如：冬瓜、萝卜、黄瓜等。如：南瓜、山药、藕、最好控制一下，当主食来吃。蛋白质含量高，很营养，不过一次不要吃太多。不建议只吃水煮，最好是少油快炒。如不方便炒菜，也可以用盐水煮一下，然后淋上橄榄油拌食，适量油脂，对脂溶性维生素的吸收有好处。保证在-g~