减肥时多吃这菜,常年1元1斤,维C是番茄

时间:2025/5/6 14:46:09 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

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导语:减肥时多吃这菜,常年1元1斤,维C是番茄4倍,热量低消化快。这菜常年1元1斤,简单一炖刮油快,补维C促消化,减肥时要多吃年的这次长假,我们几乎天天宅在家里,没有串过门,前两天在开学前,亲戚家的小孩打电话说想来玩一玩,想着开学之后更就加没有时间了,于是大人就同意了这次走动,这应该也算是合情合理吧。每次家里来小客人的时候,悦悦总会准备一点他们爱吃的鸡腿,鸡翅还有炸串当小点心,至于吃饭的时候嘛,那就随意了,平时家里吃什么,那还是吃什么。这次小客人来了之后,看到餐桌上的菜并不那么丰富,汤菜只有白萝卜的时候,惊讶的问道:你家里平时也吃白萝卜呀,哈哈,他以为天天制作美食的人一定都是吃得特别不一样,没有想到看到餐桌上的白萝卜后竟会有点小意外。其实吧,爱做美食的人并不一定就得吃得多与众不同,非要说到特别之处的话,那就是平时在做菜的时候,会更注意菜品的营养搭配。这一点悦悦是深有感触,要知道以前悦悦做菜的时候,只会买土豆和红萝卜,再无其他。现在则完全不同了,食材多种多样,哪怕是减肥的时候,也能给自己挑到合适的低热量食材,吃得有滋有味。白萝卜是一种最常见的蔬菜,有的朋友戏称它是“兔子菜”,哈哈,有没有很形象呢?白萝卜每斤的价格常年都是1元左右,记得在长假的时候,悦悦还买到过0.5元一斤的白萝卜,大家还有印象吗?白萝卜生食熟食都可以,可拌可炒可炖,虽然便宜,但营养价值却是非常的高哦,白萝卜里面含有大量的水分,维生素C,芥子油、淀粉酶和粗纤维,食用之后具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。在民间还有这么一句俗话萝卜响,咯嘣脆,吃了能活百来岁,由此可见,我们普通老百姓对白萝卜这种食材的赞誉还是蛮高的。萝卜中含有一定量的糖化酵素,食用之后在胃肠道的微酸环境中,这种物质能充分的溶解淀粉,是淀粉变为容易吸收的糊精和麦芽糖,有促进消化的作用,萝卜热量少而且纤维素的含量很多,食用之后能快速的增加饱腹感,是减肥者喜爱的一种食物。而且白萝卜中的芥子油,有润滑胃肠道的作用,能促进胃肠道的蠕动,减少食物在胃肠道中的停留时间,经常食用有利于减肥,每克的白萝卜只有21大卡,减肥时更是要多吃这种热量低消化快的食物。白萝卜常年1元1斤,它的做法一点也不复杂,简单一炖刮油燃脂快,补充维C促进消化,减肥的朋友别错过了哦。食谱名称:准备材料:白萝卜克,香菇80克,五花肉克辅助材料:豆腐皮克,生姜1块,香葱2根,蒜粒3个制作方法:(制作过程中需要注意的细节,都已经总结在最后了,千万别错过了哦):干香菇取出来之后先用温水浸泡半个小时以上,趁这个时间白萝卜洗净削皮,对半剖开切成长条之后再切成小方块。香菇和白萝卜虽然都是蔬菜,但是白萝卜中的含钙量在蔬菜中也算是非常高的,而香菇而含有大量的维生素D原,这两者结合在一起,不仅能够让食材的营养充分被吸收,还能让菜的味道更加和鲜美,五花肉去皮切成小长条,:炒锅洗净烧烫,只需要放少许底油,然后把五花肉放入锅中煸炒一下,煸至金黄酥香就行了,控油捞出放入砂锅里面,这次是因为小客人来才放了五花肉,平时则不会放肉哈,那样刮油效果更佳,倒入葱姜蒜末,白萝卜和香菇一起放进来,然后再倒入没过食材的清水,开大火煮开,转中小火炖煮20分钟,:这也是为什么我喜欢把白萝卜切成这么小块的原因,只要炖上20分钟就能够让它的质地变软,而且还能够把香菇中的鲜味吸收进去,豆腐皮用清水洗净就行,不需要泡软哦,等到20分钟时间到了之后,再把豆腐皮放进砂锅,放食盐,蚝油调味,最后撒上葱花就可以关火出锅了,这样子做出来白萝卜汤菜营养又美味,吃菜喝汤过瘾极了。悦悦制作小心得:(注意事项)1.其实白萝卜的皮也是蛮有营养的,尤其是钙元素的含量特别高,白萝卜中98%的钙元素都在皮中,平时只要皮没有发黑的话,就别削掉了哈。2.这里的干香菇也可以用新鲜的香菇代替,干香菇的香味更加的浓郁,新鲜香菇的口感更加的滑嫩,这两者各有各的特点。结语:这种蔬菜常年都是1元1斤,实惠又营养,简单一炖刮油快,不仅能补充维C还能促进消化,减肥的时候试试这样吃吧!感谢收看

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