减肥时多吃这菜,常年1元1斤,维C是番茄

治疗白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/
导语：减肥时多吃这菜，常年1元1斤，维C是番茄4倍，热量低消化快。这菜常年1元1斤，简单一炖刮油快，补维C促消化，减肥时要多吃年的这次长假，我们几乎天天宅在家里，没有串过门，前两天在开学前，亲戚家的小孩打电话说想来玩一玩，想着开学之后更就加没有时间了，于是大人就同意了这次走动，这应该也算是合情合理吧。每次家里来小客人的时候，悦悦总会准备一点他们爱吃的鸡腿，鸡翅还有炸串当小点心，至于吃饭的时候嘛，那就随意了，平时家里吃什么，那还是吃什么。这次小客人来了之后，看到餐桌上的菜并不那么丰富，汤菜只有白萝卜的时候，惊讶的问道：你家里平时也吃白萝卜呀，哈哈，他以为天天制作美食的人一定都是吃得特别不一样，没有想到看到餐桌上的白萝卜后竟会有点小意外。其实吧，爱做美食的人并不一定就得吃得多与众不同，非要说到特别之处的话，那就是平时在做菜的时候，会更注意菜品的营养搭配。这一点悦悦是深有感触，要知道以前悦悦做菜的时候，只会买土豆和红萝卜，再无其他。现在则完全不同了，食材多种多样，哪怕是减肥的时候，也能给自己挑到合适的低热量食材，吃得有滋有味。白萝卜是一种最常见的蔬菜，有的朋友戏称它是“兔子菜”，哈哈，有没有很形象呢？白萝卜每斤的价格常年都是1元左右，记得在长假的时候，悦悦还买到过0.5元一斤的白萝卜，大家还有印象吗？白萝卜生食熟食都可以，可拌可炒可炖，虽然便宜，但营养价值却是非常的高哦，白萝卜里面含有大量的水分，维生素C，芥子油、淀粉酶和粗纤维，食用之后具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。在民间还有这么一句俗话萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁，由此可见，我们普通老百姓对白萝卜这种食材的赞誉还是蛮高的。萝卜中含有一定量的糖化酵素，食用之后在胃肠道的微酸环境中，这种物质能充分的溶解淀粉，是淀粉变为容易吸收的糊精和麦芽糖，有促进消化的作用，萝卜热量少而且纤维素的含量很多，食用之后能快速的增加饱腹感，是减肥者喜爱的一种食物。而且白萝卜中的芥子油，有润滑胃肠道的作用，能促进胃肠道的蠕动，减少食物在胃肠道中的停留时间，经常食用有利于减肥，每克的白萝卜只有21大卡，减肥时更是要多吃这种热量低消化快的食物。白萝卜常年1元1斤，它的做法一点也不复杂，简单一炖刮油燃脂快，补充维C促进消化，减肥的朋友别错过了哦。食谱名称：准备材料：白萝卜克，香菇80克，五花肉克辅助材料：豆腐皮克，生姜1块，香葱2根，蒜粒3个制作方法：(制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)：干香菇取出来之后先用温水浸泡半个小时以上，趁这个时间白萝卜洗净削皮，对半剖开切成长条之后再切成小方块。香菇和白萝卜虽然都是蔬菜，但是白萝卜中的含钙量在蔬菜中也算是非常高的，而香菇而含有大量的维生素D原，这两者结合在一起，不仅能够让食材的营养充分被吸收，还能让菜的味道更加和鲜美，五花肉去皮切成小长条，：炒锅洗净烧烫，只需要放少许底油，然后把五花肉放入锅中煸炒一下，煸至金黄酥香就行了，控油捞出放入砂锅里面，这次是因为小客人来才放了五花肉，平时则不会放肉哈，那样刮油效果更佳，倒入葱姜蒜末，白萝卜和香菇一起放进来，然后再倒入没过食材的清水，开大火煮开，转中小火炖煮20分钟，：这也是为什么我喜欢把白萝卜切成这么小块的原因，只要炖上20分钟就能够让它的质地变软，而且还能够把香菇中的鲜味吸收进去，豆腐皮用清水洗净就行，不需要泡软哦，等到20分钟时间到了之后，再把豆腐皮放进砂锅，放食盐，蚝油调味，最后撒上葱花就可以关火出锅了，这样子做出来白萝卜汤菜营养又美味，吃菜喝汤过瘾极了。悦悦制作小心得：（注意事项）1.其实白萝卜的皮也是蛮有营养的，尤其是钙元素的含量特别高，白萝卜中98%的钙元素都在皮中，平时只要皮没有发黑的话，就别削掉了哈。2.这里的干香菇也可以用新鲜的香菇代替，干香菇的香味更加的浓郁，新鲜香菇的口感更加的滑嫩，这两者各有各的特点。结语：这种蔬菜常年都是1元1斤，实惠又营养，简单一炖刮油快，不仅能补充维C还能促进消化，减肥的时候试试这样吃吧！感谢收看

悦悦家的美食汇，健康搭配，用心烹饪家常美味！爱美食的人是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦是一名美食原创作者，坚持每天分享不一样的美食做法及小技巧，如果您每日为吃什么而纠结，来悦悦家看一看吧！一定能让您吃得舒心又健康！欢迎