减肥期间照这些食谱做,健康又利于减肥二

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1.菠菜：

菠菜富含纤维素和维生素C，能够增加饱腹感，帮助控制饮食量，从而有利于减肥。此外，菠菜中还含有叶绿素和铁质等营养成分，有助于身体健康。

菠菜炒蛋：

食材：

菠菜适量

鸡蛋2个

大葱适量

盐适量

食用油适量

做法：

菠菜炒蛋（续）做法：

菠菜洗净切成小段，大葱切成小段备用。

鸡蛋打入碗中，打散备用。

锅中倒入适量的油，放入葱段爆香。

放入菠菜翻炒至变软。

倒入打散的鸡蛋液，迅速翻炒均匀。

最后加入适量的盐调味即可。

2.番茄：

番茄的热量非常低，每克只有18卡路里左右。番茄中含有丰富的维生素和矿物质，同时还含有番茄红素，可以帮助预防心脑血管疾病，有利于身体健康。

番茄炒黄瓜：

食材：

黄瓜1根

番茄1个

大葱适量

盐适量

食用油适量

做法：

黄瓜洗净去皮，切成小块。

番茄洗净切成小块，大葱切成小段备用。

锅中倒入适量的油，放入葱段爆香。

放入黄瓜块翻炒至变软。

加入番茄块继续翻炒。

最后加入适量的盐调味即可。