减肥第一周初见成效

从开始记录瘦身到现在已经一个星期了，今天上称称了一下，斤，减两斤，减的比预估的少。总结原因。一、虽然已经开始运动，但运动量太少，强度太低。这也是没办法的事，刚开始还是以适应训练为主。防止身体意外受伤，为以后持续运动打下良好基础。二、饮食习惯没有去特意控制，该吃吃，该喝喝。该熬夜还熬夜，该宵夜还宵夜。这些长期养成的坏习惯，要花很多的心思去改变。最大问题还是晚上爱喝酒，这个问题要先解决，减重速度肯定快不起来。这就是区别运动现阶段还是一天跑，一天力量训练吧。虽然现在只跑2公里，还是挺费劲的，腿的乳酸虽然退了，不再酸痛，跑起来还是比较沉重。还是再跑一段时间，等比较轻松了，再加量跑。今天做一些简单的力量训练，主要还是加强腿和腰腹力量。