四月不减肥,五月徒伤悲

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话说四月不减肥，五月徒伤悲，露腰露腿的季节马上到啦！！！

三分练，七分吃，饮食上我们也要做好，健康减脂变美变瘦，减脂期一日三餐的饮食搭配菜谱，宅家也能吃，快吃起来吧！

星期一

早餐：早上九点之前

午餐：中午十二点之前

晚餐：下午五点之前

星期二

早餐：早上九点之前

午餐：中午十二点之前

晚餐：下午五点之前

星期三

早餐：早上九点之前

午餐：中午十二点之前

晚餐：下午五点之前

星期四

早餐：早上九点之前

午餐：中午十二点之前

晚餐：下午五点之前

星期五

早餐：早上九点之前

午餐：中午十二点之前

晚餐：下午五点之前

星期六

早餐：早上九点之前

午餐：中午十二点之前

晚餐：下午五点之前

星期日

早餐：早上九点之前

午餐：中午十二点之前

晚餐：下午五点之前

最后

一周一日三餐减脂食谱

早餐9点之前吃好

午餐12点之前7分饱

晚餐下午6点之前5分饱

每次吃饭细嚼慢咽，不要大口大口吃哦！

每天喝水量在-毫升温热水，平均每个小时一杯水，小口小口慢喝！

(白开水喝不下去，可以放柠檬水)

水果再上午10点和下午3点可选择一个时间点加餐！低糖水果：苹果，火龙果，蓝莓，猕猴桃，黄瓜，小番茄等

7分吃3分动，减脂又塑形，这个夏天我们一起美美哒！