夏季减肥生不如死这八种低卡蔬菜既营养又美

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随着夏季的到来，很多人都会为了瘦身而开始减肥。但是，夏季减肥时却常常遇到众多困扰，比如容易口渴、食欲不振等等。此时，选择低卡蔬菜是一种很好的选择，可以在减肥的同时保障营养和美容，下面介绍八种低卡蔬菜。

一、芹菜

芹菜的热量非常低，约为15卡/克，但它富含维生素和纤维素。其含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，不仅可以瘦身，还可以美容养颜。

二、黄瓜

黄瓜是非常优秀的低卡蔬菜，它的含水量非常高，约96%，可以有效地解渴，而且黄瓜富含维生素和矿物质，有助于美容养颜。

三、番茄

番茄的热量非常低，约为20卡/克，而且番茄炒鸡蛋、番茄汤都是既营养又美味的低卡食品。此外，番茄中含有丰富的抗氧化物质，能够清除自由基，有利于减缓肌肤衰老。

四、菠菜

菠菜是一种非常营养的蔬菜，富含维生素A、C和矿物质钙、铁等成分。它的热量也很低，每克只有20卡左右。菠菜能够促进肠道蠕动，降低血脂，还能够激活细胞，改善肤色，达到美容的效果。

五、茄子

茄子的热量也很低，每克只有17卡左右。茄子还富含维生素和矿物质，有助于帮助肌肤排毒，清除体内的废物，达到美容的效果。

六、西葫芦

西葫芦热量也比较低，每克只有20卡左右，而且它富含维生素和矿物质，特别是维生素C的含量非常高，有助于提高肌肤免疫力，达到美容的效果。

七、蘑菇

蘑菇的热量很低，每克只有22卡左右。此外，蘑菇含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，清除宿便，让身体更加健康，肌肤更加美丽。

八、紫甘蓝

紫甘蓝是一种富含营养的蔬菜，它可以提供人体需要的大量维生素和矿物质，而且紫甘蓝的热量也很低，每克只有26卡左右。此外，紫甘蓝还含有丰富的抗氧化物质，能够清除自由基，有利于缓解紫外线对肌肤的伤害。

总之，选择低卡蔬菜是减肥期间的一种健康又美丽的选择。低卡蔬菜富含营养，不仅可以帮助瘦身，还可以美容养颜。此外，在摄入低卡蔬菜的同时，也需控制总热量的摄入，适当运动，才能达到理想的减肥效果。