她曾是中国最胖篮球宝贝,6个月科学减重7

她曾是中国最胖篮球宝贝，6个月科学减重72斤！如今成ins瘦身达人我的名字是李安美，这是我的以前，大家看到可不要吓到最胖的时候斤我以血的教训告诉大家，减肥真的要越早越好啊！！70斤的差距，真的像换头一样，我朋友都说我减肥经历可以写成一个励志故事了，从高中开始我就猛涨了将近40斤，原因除了天天吃高热量食物，火锅、炸鸡、夜宵什么的更是至少一周三次。高三突然猛涨到了斤20岁以前的我人生都是灰暗的，被嘲笑羞辱，暗恋一个男生好不容易鼓起勇气告白却被所有人当成笑柄，就是因为胖，没有人愿意透过你的外表来了解你的心灵，因为肥胖而越来越自卑，还曾一度被查出来高血压，接近脂肪肝，怕再这样下去还会心脏病、糖尿病了。从高考结束之后，我就下定决心一定要开始减肥了，我的朋友都嘲笑我的怎么可能减得下来，我自己也不敢想象，但是人的潜力有多大，减一次肥就能知道，我发誓我一定会瘦下来，慢慢得我的人生也变得好了起来，自信了许多，所以啊，千万不要让自己美好的青春被一身肥肉给埋没了，减肥真的可以让自己的人生变得不一样。我是大基数减肥，其实最开始我的方法也就是控制饮食，瘦得最快，但是吃减肥药伤害身体的方法，我是坚决杜绝的，我会在网上查不同食物的热量，严格控制摄入量小于运动量，少吃主食和牛奶类，尽量选择水煮蔬菜或者吃鸡胸肉，水果（猕猴桃、苹果、火龙果）、鱼、蔬菜、小米粥之类的食物，很饿的时候，也要控制自己不出去吃饭不聚餐。这是我瘦了50斤之后的样子，我去机场安检的时候人家都不相信我和身份证上是同一个人，好多同学见到我也都不认识我了，一直问我是怎么瘦下来的，就像换了一个人重新开始生活一样，周围的人都变得友善了许多。要是说瘦身的秘诀？其实我也是一个控制不住自己的人，但是这次我真的是对自己狠下心了，节食+运动+坚持就是瘦身的唯一秘诀，保证每天称体重，这样如果前一天吃多了，就能在第二天更严格控制自己。每天扛着1升的水爬楼梯之前每天慢跑爬楼梯、跳郑多燕减肥操，导致我的关节出现了一些问题，后来也出现了水肿的症状，吃了药之后才好了一些，但是关节磨损不可逆啊，尝试过去健身房，但是总是三天打鱼两天晒网，办了卡却只去了两次，后来朋友给我推荐了一个减肥塑形的好方法，只需要在家锻炼，借助一些健身器材，就可以瘦成人人羡慕的身材。我只用一根绳子，坚持这‘四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！真的有效（建议点赞、收藏、转发）动作一、下肢减腹运动。该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。动作分解：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。动作效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分动作二、腿部拉伸运动。该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。腿部拉伸运动动作分解：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。动作效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。动作三、练出马甲线。该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。动作分解：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线动作效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。和我一起坚持用这款拉力绳练习这几个动作，你也能拥有同款马甲线啦~背部训练，练出蝴蝶背~背部训练：这款拉力绳训练背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。整个人的气质都变好了，脖子也变修长了我经常会低头玩手机，导致身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。从大婶蜕变成女神，大叔变小鲜肉！人人都能轻松拥有好身材！因为这个方法我现在的体重降了非常多，真心安利给有需要的朋友~~如果大家身边也有因肥胖问题瘦不下来的朋友，希望您能够转发、收藏、点赞！帮助更多需要帮助的人！