想要保持身材怎么做3款减脂食物建议尝试,

想要保持身材该怎么做？3款减脂食物建议尝试，低卡饱腹又营养！

现如今，美食随处可寻，享受美食成为当下人们生活中必不可少的事情，或许你经常听到朋友说哪个地方哪一家店什么食物最好吃，有时间可以去尝试一下。正是因为如此，很容易让人们在不知不觉中摄入过量的脂肪，碳水化合物，使得身体严重走形。

但现在也有很多人尝试用各种极端的减肥方法达到瘦身的效果，就比如最常见的吃一些素食瓜果、吃减肥药、节食等等。然而不仅没有达到瘦身的效果，反而还导致身体出现问题，比如导致内分泌出现紊乱、肠胃功能损伤、营养不良、脱发等等，相信很多减肥的朋友都会遇到这些问题吧。

在一定的程度上来讲，你的身材和身体健康，其实取决于你的饮食习惯，正确的饮食方式，不仅能令你的身体越来越健康，还能让你的体型变得越来越纤细。不仅不需要牺牲自身的健康，也不需要与美味诀别。

33岁的张女士，生过孩子后身体严重的走形。经过吃了3个月的减脂餐之后，成功地瘦了20斤，这让她身边的宝妈们很是羡慕，其他宝妈们一直询问张女士是怎么瘦下来了，张女士也分享了自己减脂食谱和减脂经验。

对于想减脂人士，这3款减脂食谱可以尝试

1、减脂糙米饭

原料：白米、糙米、黑米、红米、清水

做法：先把四种米混合在一起清洗干净，然后加入适量清水浸泡1小时；然后砂锅内壁涂抹一层油，把泡好的米倒入砂锅，加入适量的水；然后中小火焖30分钟左右（切记看锅中水分，一定看锅中米是否均匀受热，避免糊底）；锅中无水分，糙米饭即可出锅食用。

功效：三种米里面还有丰富的膳食纤维和维生素、多种矿物质等，有利于肠胃的蠕动，增强饱腹感，并且热量低，还具有改善便秘等功效。

2、特制减脂冷饮

材料：古春安纤体粉、清水

食用方法：找一个干净杯子里面放入纤体粉，然后倒入煮沸的清水，然后搅拌均匀即可饮用，味道酸酸甜甜，做法十分简单。

功效：古春安纤维粉由发酵复合果蔬粉、蔓越莓粉、决明子粉、荷叶粉等组成；高纤维可促进脂肪分解，有助于脂类的代谢；

发酵复合果蔬粉可以增强人体所需要的的维他命和微量元素，有助于脂肪燃烧。

3、黄瓜木耳炒鸡胸肉

原料：1根黄瓜、g黑木耳、半根胡萝卜、1块鸡胸肉、葱姜料酒、油、生抽酱油、盐少许

做法：胡萝卜去皮，黑木耳焯熟备用；胡萝卜和黄瓜、鸡胸肉切薄片；碗中放入一勺料酒、生抽酱油、葱姜，再加入鸡胸肉腌制5分钟；起锅烧油，先放胡萝卜翻炒，再加入鸡胸肉；再把焯熟的黑木耳放到锅中炒1分钟左右；最后放入黄瓜，再炒2分钟左右加入食盐，搅拌均匀即可出锅。

功效：黄瓜里面含有大量的膳食纤维和水分，并且里面含有的黄瓜酸可以排除体内毒素，而且黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖分转化为脂肪；鸡胸肉所含脂肪量比较低，而且蛋白质非常的高，能带来很强的饱腹感。

此外，在生活中还要增加自己的运动量

一说如何减肥，我们都会说“管住嘴，迈开腿”，运动是很好的减脂方式，因为可以通过运动消耗脂肪，提高代谢率。代谢率越高，就会起到燃烧脂肪的目的，减少体内的脂肪存储量。

减脂吃什么最有效？大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了