我的极简生活一日三餐食谱后记

时间:2024/12/11 11:21:24 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

大家好,我是爱整理的妮可

这几天分享了我的一日三餐食谱,有友友问我说“这样吃不饿吗”?

我可以肯定的告诉你“不饿”,刚开始有点不适应罢了。

其实我们很多时候并不是因为饿吃东西,心情不好,压力大,无聊,禁受不住食物的诱惑……都会成为我们吃东西的理由。

但我也要提醒大家,具体怎么吃要根据自己的身体状况的实际情况来决定,不要盲目模仿。

人为什么要吃饭,首先当然是为了维持生命的继续。

其次呢,有人把吃饭当成了修行,比如素食主义者、辟谷;有人把吃饭当成了一种享乐,山珍海味,不管自己需不需要,先满足自己的口腹之欲再说。

但现在很多人把顺序弄反了,不是先满足身体需要,而是先满足自己的心理需求——比如减肥,我要减肥所以我要怎么怎么吃,但你真的需要减肥吗,你的身体适合减肥吗.?

还有对食物的贪欲——哇,好多好吃的,这些都是我喜欢吃的,我要多吃点,但你的肠胃受得了吗?

情绪发泄需要——开心要吃点好吃的,庆祝一下;不开心吃点好吃的发泄一下。你的情绪是好了,但你的肠胃受的了吗?

健康的饮食——遵循的唯一准则就是身体需要。

吃多少的问题——当身体发出不再需要进食的讯息,就要停止进食。

什么样的饮食习惯是好习惯——让你感到舒适的饮食习惯就是好习惯。

如果能做到以下几点,那你的饮食应该是属于健康饮食吧

一、进餐时要保持心情愉悦,应该都听说过吃饭时不要批评孩子,就是为了让孩子愉快的进餐,心情紧张容易引起肠胃不适,造成消化不良,严重的还会呕吐。

二、进餐要细嚼慢咽,细细咀嚼,可以减少肠胃的工作量,更能品尝出食物的滋味,吃饭要慢给大脑的神经反射系统感知肠胃状态的时间,才不容易过量进食。

三、食材尽量选用当季的,人为干预越少越健康,尊重食材的自然生长规律。现在大家都追求有机纯天然的蔬菜就是这个意思。从这个角度看,城市的人远没有生活农的人幸福。生活在在农村,吃着自己种植的蔬菜,粮食再健康不过了。

四、有饮食禁忌的人也不要矫枉过正。我妈妈就是典型的饮食矫枉过正的例子。自从她检查出有高血压后,鸡蛋不吃、肉类不吃、多年吃猪油的习惯改吃素油,把少油少盐贯彻的相当彻底。但她的高血压还是离不开药,同时身体的抵抗力也开始变差。我们劝她这样会营养不良,她不听,直到有个同样患有高血压的亲戚,他是医生,告诉她可以适量少吃,她才肯信。

五、食材尽量选择容易获得的。容易获得食材从田里到餐桌的时间更短,更新鲜,花费更少。

六、烹饪方法尽量简单,佐料量少放,品尝食物本身的味道。

七、食不过量,七分饱足矣。人的胃好比一个盛水的容器,当容器盛满了水,哪还有空间流动,保持七分饱,才更有利于肠胃消化。

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