救急减肥,不怕暴食的减肥法,怎么才能十天

短期效果的减肥，减脂+脱水也不是不可以！也不用谈啥基数大的问题，你按照我的方法来，掉个十斤左右肯定没问题！

我曾经9天瘦了16斤，不过这个减肥方法让我差点原地升天，你可以看一下能不能接受这种快速减肥的方式。

减肥初期的只要改变一下饮食，十天轻轻松松瘦十斤，也有体质好的＋运动，平均一天2斤也是可以的，附上一张我当时的食谱记录：

但是如果你是小基数，十天十斤基本很难做到。除非断了一切吃的喝的，每天靠水煮少量少量在少量的水煮菜，比如一根菠菜，一片白菜，一粒玉米，水也要渴了在喝，而不是不停的喝，用这个极端的方法十天真的可以十斤。

另外，如果想瘦的再快一些，可以再加上适量的运动，配合着少吃可以起到加倍减肥的效果。可以练帕梅拉的快速减脂操，或者练韩小四的局部减脂塑形，我当时是两个都练了，每天一个小时的运动，9天总共瘦了16斤。

不过这个要根据自己的身体状况去练习，低血糖也要慎重选择。

后续就是一点一点的增加食量，不要一下子恢复之前的饮食，这样基本不会反弹，或者反弹斤数很小。

另外，如果恢复饮食的过程中出现体重上涨的情况，也不要太过于担心，保持运动，一点一点恢复饮食，过几天上涨的体重就能掉下去。