减肥日记第五周体重持续下降,分享出我的

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从10月10开始无绳跳绳，刚开始每天个，一周后加到每天6千，饮食上有控制。效果不是特别明显，不过体重总算没有一直涨。接下来的第二第三周基本也一样，体重有下降，不过不是特别明显，只有零点几的降。不过前面三四周周体重没怎么掉，但是腰部的肉肉开始紧致一些，下巴赘肉有减少。

第四周中间开始，跟着keep上的课程练习，每天饮食都有比之前更严格的控制。一周下来，效果相对明显一些，掉了两斤多，如图。同时小臂和肚子，腰部也有比较明显变化了。

这也算是这么多年来好减肥第一次有所收获，之前陆陆续续的减肥，总没有效果，也很打击积极性。

现在感觉找到了可行的方法，对理想体重和体形是充满信心。

坚持饮食+运动，养成好习惯！

加油（?ò?ó?）

晚餐，牛腩克，米饭克，包菜克

午饭，米饭克，生菜克，芹菜克，瘦肉50克

我是米饭主义者，不吃米饭总感觉肚子空落落的。在控制饮食基础下，晚餐尽可能安排米饭，当然有时是不吃，怕热量超了。现在是减脂减重第一位，等控制好体重后，米饭，我想还是要每顿都要的

有很多网友跟我反映他跟我一样的方法，甚至一天比我还运动的时间长，但是却没有一点效果。我猜想可能是你的跳绳问题，我把我的这款分享给大家，有需要的可以去买来尝试一下，减肥毕竟是看个人身体的，我的方案可能不适合所有人，但是这款跳绳身边人很多都在用，而且都有效果！

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏幕上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。

人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟后冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

这个最近很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：

1.开合跳

2.抬腿跳

3.前后交叉跳

4.前后并步跳

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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