减肥没效果注意这几个方面,身材越来越好

现代人的标准越来越高，越来越注重美的享受，尤其是保持优美的身材，完美的弧形，但是你真的拥有好身材了吗？还是离这个目标越来越远了呢？今天我来给大家讲一讲节食，到底能不能减肥？以及有哪些影响，如何做到目的，有计划以及健康的减肥。减肥的过程就是一个燃脂的过程，大家是不是以为节食就意味着能燃脂了，能减肥了，其实不然，在短时间内，通过减少能量的摄入，身体靠本能的代谢是可以消耗脂肪的，但是你如果一直这样下去，你的身体会自动降低你的代谢率，这样就完成了吗？身体由于要有能量维持，它会消耗你的蛋白质，蛋白质是什么？就是你的肌肉，听到了吗？你减肥减掉的是你的肌肉，一旦你饿了几天，感觉瘦了，你慢慢地恢复了饮食，此时你的允许吗？为了你下次再有过激的行为，他会拼命的积攒你的脂肪，让你摄入的能量大部分转化为脂肪，所以这就是所谓的减肥反弹，节食不仅不能让你减肥，反而越减越胖，真的是有点得不偿失。想一想，如果正常的饮食，最起码还能保持原来的体重，结只能让你在减肥的路上越走越远，这点你清楚了吧？所以姑娘们爱美的妹子们，醒醒吧，别再痴痴念念的通过节食而减肥了，毁掉的是你自己的身材，伤害的是你自己的身体，增的是自己的肥结石，已经被公认的是一种罪布里最不科学的减肥方法，然而还有好多人并不以为然，希望大家早日找到正确的方法，早日受益，那么减肥真的有那么困难吗？其实并不是作为一个对减肥毒有见解的，我今天和大家聊一聊。第一点，还是回到吃上，既然不能节食，那么我们还是好好吃饭吧，是不是有点沾沾自喜了？吃是一件多么美好的事情啊，但是在这里告诉你的事并不是可以毫无忌讳的去吃了，你要做的是控制你的总能量，不是少吃，也不是不吃，那样对身体都是不好的，比如你的体重，70千克，想要减到60千克，或者是55千克，根据你的体力劳动来计算。你一天的最是摄入量是多少千卡轻体力劳动是25到30千卡中体力劳动是35到40千卡重体力劳动是40千克以上三大营养物质，赞比分别是蛋白质，脂肪，糖类等于4比9比四，再将这些能量按合适的比例分到三餐之中，这样基本上能满足你一天对能量的需求了，多吃新鲜的蔬菜水果，粗细搭配，少吃红肉，多吃禽蛋鱼类等优质蛋白质含量高的食物。第二点是适度的运动，俗话说得好，饭后百步走，活到99，管住嘴，迈开腿，这些都是前人给我们的经验，我们在总结他们的智慧呀，每天活动活动不仅能双金谷，还能健体，不拥有更加完美的身材，保持愉悦的心情，更加好的精神状态，但是要避免天气不好，空气不好的时间，避免过度过量的运动，在天气不好的时候，室内运动也是不错的选择，比如健身操，瑜伽等等。很多人为了追求减肥的效果，运动强度一下子大幅度提升，这样的做法是绝对错误的。减肥是一个缓慢的过程，减肥减得快，恢复也会很快，想要几天就见效，这样得好事是不存在的，不然满大街都是身材苗条的人，减肥也不是什么难事儿了。总之，养成良好的生活习惯，才能拥有更加健康的体魄，让人羡慕的身材，而不是通过极端的方式那样做，也只会徒劳无功，最后祝愿每一个爱美的人士，总都能心想事成。